Zucchini-Truthahn-Ragout mit braunem Reis (Wiederholung)

Verdauungsförderndes Abendessen.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Zucchini-Truthahn-Ragout mit braunem Reis (Wiederholung)
30 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Putenbrust
Putenbrust
160 g
Brauner Reis (trocken)
Brauner Reis (trocken)
50 g
Olivenöl
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2 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
30 Minuten
Portionen
1
Zubereitung
1

Bereite es wie im Rezept vom Dienstag zu und füge zusätzliches Olivenöl hinzu.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien658
Gesamtfett38.3g
Gesättigte Fettsäuren6.6g
Einfach ungesättigte Fettsäuren24.5g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5.9g
Cholesterin96.0mg
Natrium91.1mg
Gesamtkohlenhydrate38.1g
Ballaststoffe1.8g
Lösliche Ballaststoffe0.2g
unlösliche Ballaststoffe1.6g
Gesamtzucker0.4g
Netto-Kohlenhydrate36.3g
Protein38.5g
Vitamine
Vitamin D0.3mcg
Vitamin E5.0mg
Vitamin B121.9mcg
Folsäure26.0mcg
Mineralstoffe
Kalzium28.2mg
Eisen2.8mg
Magnesium114.7mg
Phosphor502.5mg
Zink4.8mg
Selen47.5mcg
Jod8.0mcg
Kalium495.8mg
Sonstiges
Omega-30.3g
Omega-65.4g
Glykämischer Index25.0
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