Ein leichtes Abendessen, das deinen Magen vor dem Schlafengehen nicht belastet.






Würze die Fischfilets mit Salz und Pfeffer und beträufle sie mit Zitronensaft.
Brate sie in einer Pfanne mit etwas Öl von beiden Seiten goldbraun an (ca. 3-4 Minuten pro Seite).
Koche die grünen Bohnen in Salzwasser bissfest und gieße sie dann ab.
Mische die grünen Bohnen mit etwas zerdrücktem Knoblauch.
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Zufällige Kalorienzahl | Exakte Kalorien zu deinem Stoffwechsel |
Geschätztes Protein | Optimiertes Protein für deine Muskelmasse |
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Keine Allergiker-Anpassung | An deine Unverträglichkeiten angepasst |

Sehr fettarmes, leichtes Fischgericht, ideal für den Wochenausklang.

Ein sättigendes, proteinreiches Frühstück, das dich den ganzen Vormittag mit Energie versorgt. Eier und Avocado liefern gesunde Fette, die Pute extra Protein.

Kohlenhydratarmes 'Risotto' aus Blumenkohl mit cremiger Konsistenz.

Eine wärmende, cremige (milchfreie oder mit pflanzlicher Sahne) Suppe, voller Gemüse. Ein leichtes Abendessen, das den Magen nicht belastet.

Eine Kombination aus komplexen Kohlenhydraten und magerem Protein.

Ein besonderes, herzhaftes Frühstück. Der 'Tócsni' wird mit Haferflocken anstelle von Mehl für eine bessere Verdauung zubereitet.