Waldbeeren-Chia-Pudding

🥛Milch
🌰Baumnüsse
🥛Laktose
🍎Fruktose
💊Salicylate

Ein leichtes Sonntagsfrühstück.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Waldbeeren-Chia-Pudding
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Griechischer Joghurt
Griechischer Joghurt
🥛Milch
🥛Laktose
150 g
Chiasamen
Chiasamen
15 g
Waldbeeren
Waldbeeren
🍎Fruktose
💊Salicylate
60 g
Nuss
Nuss
🌰Baumnüsse
10 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🥛Milch
🌰Baumnüsse
🥛Laktose
🍎Fruktose
💊Salicylate
Zubereitung
1

Serviere den Pudding mit frischen Früchten und Nüssen.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien314
Gesamtfett18.1g
Gesättigte Fettsäuren5.5g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3.1g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8.6g
Cholesterin25.5mg
Natrium57.2mg
Gesamtkohlenhydrate19.7g
Ballaststoffe8.8g
Lösliche Ballaststoffe2.1g
unlösliche Ballaststoffe6.7g
Gesamtzucker10.0g
Netto-Kohlenhydrate10.9g
Protein19.4g
Vitamine
Vitamin D0.2mcg
Vitamin E0.6mg
Vitamin B120.6mcg
Folsäure47.2mcg
Mineralstoffe
Kalzium287.4mg
Eisen1.9mg
Magnesium91.5mg
Phosphor430.6mg
Zink1.9mg
Selen12.4mcg
Jod20.4mcg
Kalium406.7mg
Sonstiges
Omega-33.6g
Omega-64.8g
Glykämischer Index66.2
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