Vollkornpasta mit Olivenöl und Thunfisch

🌾Gluten
🐟Fisch
🍅Nachtschattengewächse

Fischpasta zubereitet mit nativem Olivenöl extra.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Vollkornpasta mit Olivenöl und Thunfisch
20 Minuten
2 Portionen
Einfach

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Zutaten
Vollkornpasta
Vollkornpasta
🌾Gluten
300 g
Thunfischkonserve (in Salzlake)
Thunfischkonserve (in Salzlake)
🐟Fisch
2 Dose
Olivenöl
Olivenöl
3 EL
Tomatensauce
Tomatensauce
🍅Nachtschattengewächse
400 ml
Kapern
Kapern
2 EL
Oregano
Oregano
1 TL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
20 Minuten
Portionen
2
allergens
🌾Gluten
🐟Fisch
🍅Nachtschattengewächse
Zubereitung
1

Koche die Pasta al dente.

2

Bereite die Tomatensauce zu und füge den Thunfisch hinzu.

3

Mische es mit der Pasta und füge 2 Esslöffel Olivenöl pro Portion hinzu.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien1052
Gesamtfett28.5g
Gesättigte Fettsäuren4.4g
Einfach ungesättigte Fettsäuren17.1g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5.3g
Cholesterin72.0mg
Natrium2057.4mg
Gesamtkohlenhydrate117.4g
Ballaststoffe16.5g
Lösliche Ballaststoffe5.2g
unlösliche Ballaststoffe11.3g
Gesamtzucker14.0g
Netto-Kohlenhydrate100.9g
Protein83.7g
Vitamine
Vitamin D4.8mcg
Vitamin E10.0mg
Vitamin B125.3mcg
Folsäure94.0mcg
Mineralstoffe
Kalzium158.4mg
Eisen11.1mg
Magnesium308.3mg
Phosphor970.8mg
Zink5.8mg
Selen263.2mcg
Jod64.6mcg
Kalium1866.0mg
Sonstiges
Omega-30.8g
Omega-63.8g
Glykämischer Index139.8
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