Leicht verdauliches Auflaufgericht mit erhöhtem Kalorien- und Proteingehalt.






Dünste das Putenhackfleisch mit Zwiebeln und koche den Reis halbgar.
Schichte die Zucchinischeiben, das Fleisch und den Reis in eine Auflaufform.
Gieße Joghurt darüber, streue K else darauf und backe es fertig.
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Zufällige Kalorienzahl | Exakte Kalorien zu deinem Stoffwechsel |
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Gleiche Portionen für alle | Portionen passend zu deinen Zielen |
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Ein herzfreundliches Mittagessen, reich an Omega-3-Fettsäuren, das den Verdauungstrakt schont und hilft, den Cholesterinspiegel zu senken.

Gebratenes Lachsfilet mit einem mediterranen Linsen-Fenchel-Salat.

Fischfrikadelle mit cremigem Süßkartoffelpüree und pikanten Zwiebeln.

Proteinreiches, einfach vorzubereitendes Frühstück voller frischer Gemüse.

Ballaststoffreiches Knäckebrot mit Protein und feuchtigkeitsspendendem Gemüse, ideal als kleiner Snack.

Ein einfacher und toller Snack zur Vorbereitung am Montag.