Truthahnbraten mit Brokkoli und Sesam

Sesam

Mageres Truthahnfleisch, angereichert mit gesunden Fetten.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Truthahnbraten mit Brokkoli und Sesam
30 Minuten
1 Portionen
Mittel

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Zutaten
Putenbrust
Putenbrust
110 g
Brokkoli
Brokkoli
150 g
Olivenöl
Olivenöl
1.5 EL
Sesamsamen
Sesamsamen
Sesam
10 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
30 Minuten
Portionen
1
allergens
Sesam
Zubereitung
1

Den Truthahn in Olivenöl braten.

2

Den Brokkoli knackig dünsten.

3

Beim Servieren mit Öl beträufeln und mit Sesam bestreuen.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien453
Gesamtfett32.8g
Gesättigte Fettsäuren5.5g
Einfach ungesättigte Fettsäuren19.9g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6.2g
Cholesterin66.0mg
Natrium111.5mg
Gesamtkohlenhydrate12.2g
Ballaststoffe5.1g
Lösliche Ballaststoffe1.8g
unlösliche Ballaststoffe3.3g
Gesamtzucker2.6g
Netto-Kohlenhydrate7.2g
Protein29.7g
Vitamine
Vitamin D0.2mcg
Vitamin E5.9mg
Vitamin B121.3mcg
Folsäure115.2mcg
Mineralstoffe
Kalzium183.6mg
Eisen4.0mg
Magnesium96.3mg
Phosphor392.9mg
Zink4.0mg
Selen34.7mcg
Jod28.0mcg
Kalium785.0mg
Sonstiges
Omega-30.4g
Omega-65.7g
Glykämischer Index18.5
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