Hervorragendes Gericht für 'Batch Cooking'. Der Truthahn liefert mageres Protein, die Quinoa vollwertige Aminosäuren.






Spüle die Quinoa gründlich ab.
Schneide die Truthahnbrust, die Karotte und die Zucchini in Würfel.
Erhitze das Öl in einem großen Topf und brate das Fleisch an, bis es weiß wird.
Gib das Gemüse hinzu und dünste es 5 Minuten lang.
Mische die Quinoa und die Fleischbrühe unter.
Koche es zugedeckt bei niedriger Hitze etwa 20 Minuten lang, bis die Flüssigkeit aufgesogen ist.
Lass es vor dem Servieren 5 Minuten ruhen.
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Eine wärmende, cremige (milchfreie oder mit pflanzlicher Sahne) Suppe, voller Gemüse. Ein leichtes Abendessen, das den Magen nicht belastet.

Ein sättigendes, proteinreiches Frühstück, das dich den ganzen Vormittag mit Energie versorgt. Eier und Avocado liefern gesunde Fette, die Pute extra Protein.

Eine Kombination aus komplexen Kohlenhydraten und magerem Protein.

Ein einfacher und toller Snack zur Vorbereitung am Montag.

Sehr fettarmes, leichtes Fischgericht, ideal für den Wochenausklang.

Schonendes, ballaststoffreiches Frühstück, das am Vorabend zubereitet werden kann. Die Walnüsse sind eine Quelle für Selen und Omega-3, und das Pektin im Apfel unterstützt die Verdauung.