Truthahn-Frikadellen mit Ofen-Süßkartoffeln

🥚Ei
🌾Gluten

Eine Kombination aus langsam resorbierenden Kohlenhydraten und magerem Protein.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Truthahn-Frikadellen mit Ofen-Süßkartoffeln
40 Minuten
1 Portionen
Mittel

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zutaten
Putenhackfleisch
Putenhackfleisch
120 g
Süßkartoffel
Süßkartoffel
100 g
Ei
Ei
🥚Ei
0.25 Stück
Feinblatt-Haferflocken
Feinblatt-Haferflocken
🌾Gluten
10 g
Olivenöl
Olivenöl
2 TL

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zusätzliche Infos
Garzeit
40 Minuten
Portionen
1
allergens
🥚Ei
🌾Gluten
Zubereitung
1

Mische das Putenhackfleisch mit den Haferflocken, dem Ei und den Gewürzen.

2

Forme Bällchen und backe sie im Ofen.

3

Schneide die Süßkartoffeln in Stifte und backe sie mit etwas Öl dazu.

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Nährwerte(pro Portion)
Kalorien355
Gesamtfett13.2g
Gesättigte Fettsäuren2.3g
Einfach ungesättigte Fettsäuren8.1g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.1g
Cholesterin106.5mg
Natrium135.5mg
Gesamtkohlenhydrate26.8g
Ballaststoffe4.1g
Lösliche Ballaststoffe1.4g
unlösliche Ballaststoffe2.7g
Gesamtzucker4.4g
Netto-Kohlenhydrate22.8g
Protein33.2g
Vitamine
Vitamin D0.4mcg
Vitamin E2.0mg
Vitamin B120.6mcg
Folsäure30.9mcg
Mineralstoffe
Kalzium49.7mg
Eisen2.2mg
Magnesium77.8mg
Phosphor382.1mg
Zink2.7mg
Selen40.5mcg
Jod9.8mcg
Kalium796.8mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-61.8g
Glykämischer Index59.5
Holst du das Maximum aus dieser Mahlzeit raus?
Schau, was du ohne personalisierten Plan verpasst
Normale Rezepte (auf dieser Seite)Personalisierter {brandName}-Plan
Zufällige Kalorienzahl
Exakte Kalorien zu deinem Stoffwechsel
Geschätztes Protein
Optimiertes Protein für deine Muskelmasse
Kann deinen Fortschritt bremsen
Ergebnisse garantiert vom Ernährungsberater
Gleiche Portionen für alle
Portionen passend zu deinen Zielen
Keine Allergiker-Anpassung
An deine Unverträglichkeiten angepasst

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Andere haben das auch angeschaut 👀

Estragon-Gemüseragout-Suppe mit Hähnchenbrust
Mittel
35 min
4 pp
🧅Hoher FODMAP

Estragon-Gemüseragout-Suppe mit Hähnchenbrust

258 kcal
P:22g
K:16g
F:10g
Nutristavon Kukta AI

Eine wärmende, cremige (milchfreie oder mit pflanzlicher Sahne) Suppe, voller Gemüse. Ein leichtes Abendessen, das den Magen nicht belastet.

Rezept ansehen
Herzhafte Eierspeise mit Putenbrust und Vollkorntoast
Einfach
15 min
1 pp
🥚Ei
🌾Gluten
🧅Hoher FODMAP

Herzhafte Eierspeise mit Putenbrust und Vollkorntoast

608 kcal
P:56g
K:28g
F:30g
Nutristavon Kukta AI

Ein sättigendes, proteinreiches Frühstück, das dich den ganzen Vormittag mit Energie versorgt. Eier und Avocado liefern gesunde Fette, die Pute extra Protein.

Rezept ansehen
Zucchini-'Tócsni' mit Räucherlachs und Spiegelei
Mittel
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Ei
🐟Fisch
🍷Histamin
🧅Hoher FODMAP

Zucchini-'Tócsni' mit Räucherlachs und Spiegelei

571 kcal
P:31g
K:36g
F:34g
Nutristavon Kukta AI

Ein besonderes, herzhaftes Frühstück. Der 'Tócsni' wird mit Haferflocken anstelle von Mehl für eine bessere Verdauung zubereitet.

Rezept ansehen
Gedünstete Hähnchenbrust mit Süßkartoffeln und Olivenöl
Einfach
25 min
1 pp

Gedünstete Hähnchenbrust mit Süßkartoffeln und Olivenöl

354 kcal
P:29g
K:20g
F:18g
Nutristavon Kukta AI

Eine Kombination aus komplexen Kohlenhydraten und magerem Protein.

Rezept ansehen
Blumenkohlreis Hähnchen Risotto
Mittel
20 min
2 pp
🥛Milch
🥛Laktose
🧅Hoher FODMAP

Blumenkohlreis Hähnchen Risotto

361 kcal
P:30g
K:15g
F:21g
Nutristavon Kukta AI

Kohlenhydratarmes 'Risotto' aus Blumenkohl mit cremiger Konsistenz.

Rezept ansehen
Gebratener Kabeljau mit gedünsteten grünen Bohnen
Einfach
20 min
4 pp
🐟Fisch
🌾Gluten
🍷Histamin
🧅Hoher FODMAP

Gebratener Kabeljau mit gedünsteten grünen Bohnen

252 kcal
P:32g
K:18g
F:6g
Nutristavon Kukta AI

Sehr fettarmes, leichtes Fischgericht, ideal für den Wochenausklang.

Rezept ansehen
2 Ernährungsberater online
12 Plätze für heute übrig