Cremige Tomatensuppe aus gebackener Aubergine mit knusprigen Schweinefleischküchlein.







Die Auberginenwürfel im 200 Grad heißen Ofen in 25-30 Minuten fertig backen.
Zwiebel und Knoblauch anbraten, mit Kreuzkümmel, Curry und Chili würzen.
Die gebackene Aubergine, den Tomatensaft und das Wasser dazugeben und 15 Minuten kochen lassen.
Püriere die Suppe.
Vermische das Hackfleisch mit den Cornflakes, dem Knoblauch und der Zitronenschale und forme Bällchen.
Wende die Fleischbällchen in Semmelbröseln und backe sie in heißem Öl aus.
Serviere die Suppe mit den Fleischbällchen und frischen Kräutern.
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Eine wärmende, cremige (milchfreie oder mit pflanzlicher Sahne) Suppe, voller Gemüse. Ein leichtes Abendessen, das den Magen nicht belastet.

Kohlenhydratarmes 'Risotto' aus Blumenkohl mit cremiger Konsistenz.

Proteinreiches, einfach vorzubereitendes Frühstück voller frischer Gemüse.

Eine Kombination aus komplexen Kohlenhydraten und magerem Protein.

Ein angenehm süßer, aber gesunder Snack.

Sehr fettarmes, leichtes Fischgericht, ideal für den Wochenausklang.