Tofu-Pfanne Rest

🫘Soja

Einfaches Verschließen.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Tofu-Pfanne Rest
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zutaten
Tofu
Tofu
🫘Soja
150 g
Gemüse
Gemüse
150 g

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🫘Soja
Zubereitung
1

Erhitzen und servieren.

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Nährwerte(pro Portion)
Kalorien155
Gesamtfett7.5g
Gesättigte Fettsäuren1.1g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1.7g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4.2g
Natrium55.5mg
Gesamtkohlenhydrate9.6g
Ballaststoffe4.6g
Lösliche Ballaststoffe1.4g
unlösliche Ballaststoffe3.3g
Gesamtzucker4.7g
Netto-Kohlenhydrate5.0g
Protein15.1g
Vitamine
Vitamin E0.8mg
Folsäure67.5mcg
Mineralstoffe
Kalzium562.5mg
Eisen3.7mg
Magnesium85.5mg
Phosphor205.5mg
Zink1.7mg
Selen14.3mcg
Jod3.0mcg
Kalium631.5mg
Sonstiges
Omega-30.9g
Omega-63.2g
Glykämischer Index45.0
Holst du das Maximum aus dieser Mahlzeit raus?
Schau, was du ohne personalisierten Plan verpasst
Normale Rezepte (auf dieser Seite)Personalisierter {brandName}-Plan
Zufällige Kalorienzahl
Exakte Kalorien zu deinem Stoffwechsel
Geschätztes Protein
Optimiertes Protein für deine Muskelmasse
Kann deinen Fortschritt bremsen
Ergebnisse garantiert vom Ernährungsberater
Gleiche Portionen für alle
Portionen passend zu deinen Zielen
Keine Allergiker-Anpassung
An deine Unverträglichkeiten angepasst

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Andere haben das auch angeschaut 👀

Gebratener Kabeljau mit gedünsteten grünen Bohnen
Einfach
20 min
4 pp
🐟Fisch
🌾Gluten
🧅Hoher FODMAP

Gebratener Kabeljau mit gedünsteten grünen Bohnen

252 kcal
P:32g
K:18g
F:6g
Nutristavon Kukta AI

Sehr fettarmes, leichtes Fischgericht, ideal für den Wochenausklang.

Rezept ansehen
Zitronen-Kräuter-Kabeljau mit gedünstetem Gemüse
Einfach
25 min
4 pp
🐟Fisch
🍷Histamin
💊Salicylate

Zitronen-Kräuter-Kabeljau mit gedünstetem Gemüse

228 kcal
P:28g
K:9g
F:9g
Nutristavon Kukta AI

Ein herzfreundliches Mittagessen, reich an Omega-3-Fettsäuren, das den Verdauungstrakt schont und hilft, den Cholesterinspiegel zu senken.

Rezept ansehen
Avocado-Schokoladenmousse
Einfach
10 min
2 pp
🌰Baumnüsse
💊Salicylate
Koffein
🍎Fruktose

Avocado-Schokoladenmousse

98 kcal
P:3g
K:17g
F:6g
Nutristavon Kukta AI

Cremiges Dessert oder Snack, reich an herzfreundlichen Fetten, das dir hilft, dein Verlangen nach Süßem zu bekämpfen.

Rezept ansehen
Apfel und Mandelbutter
Einfach
5 min
1 pp
🌰Baumnüsse
🍎Fruktose

Apfel und Mandelbutter

117 kcal
P:3g
K:10g
F:8g
Nutristavon Kukta AI

Ein knackiger und sättigender Snack, der Ballaststoffe und gesunde Fette ausgleicht.

Rezept ansehen
Thunfischfrikadelle mit eingelegten Zwiebeln und Süßkartoffelpüree
Mittel
40 min
4 pp
🐟Fisch
🥚Ei
🥛Milch
🌾Gluten
🍷Histamin
🧅Hoher FODMAP
🍎Fruktose
🥛Laktose

Thunfischfrikadelle mit eingelegten Zwiebeln und Süßkartoffelpüree

874 kcal
P:44g
K:71g
F:46g
Anonymous avatarvon Ágnes Koszta

Fischfrikadelle mit cremigem Süßkartoffelpüree und pikanten Zwiebeln.

Rezept ansehen
Apfel-Nuss-Nacht Haferbrei
Einfach
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Baumnüsse
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
💊Salicylate

Apfel-Nuss-Nacht Haferbrei

207 kcal
P:5g
K:18g
F:15g
Nutristavon Kukta AI

Schonendes, ballaststoffreiches Frühstück, das am Vorabend zubereitet werden kann. Die Walnüsse sind eine Quelle für Selen und Omega-3, und das Pektin im Apfel unterstützt die Verdauung.

Rezept ansehen
3 Ernährungsberater online
4 Plätze für heute übrig