Tofu-Gemüse-Wok mit Sesamöl

🫘Soja
Sesam

Leichtes pflanzliches Protein für die Abendstunden.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Tofu-Gemüse-Wok mit Sesamöl
20 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Tofu (natur)
Tofu (natur)
🫘Soja
120 g
Karotte
Karotte
1 Stück
Sesamöl
Sesamöl
Sesam
1 TL
Olivenöl
Olivenöl
1 TL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
20 Minuten
Portionen
1
allergens
🫘Soja
Sesam
Zubereitung
1

Den Tofu würfeln und trocken tupfen.

2

Karotten und Paprika in wenig Sesamöl anbraten.

3

Tofu und Sojasauce hinzufügen und fertig braten.

4

Gib am Ende noch einen Schuss Olivenöl extra hinzu.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien199
Gesamtfett15.7g
Gesättigte Fettsäuren2.2g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6.8g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6.3g
Natrium43.0mg
Gesamtkohlenhydrate7.1g
Ballaststoffe1.8g
Lösliche Ballaststoffe0.7g
unlösliche Ballaststoffe1.1g
Gesamtzucker3.4g
Netto-Kohlenhydrate5.3g
Protein10.1g
Vitamine
Vitamin E1.1mg
Folsäure27.5mcg
Mineralstoffe
Kalzium436.5mg
Eisen2.1mg
Magnesium42.0mg
Phosphor162.7mg
Zink1.3mg
Selen10.5mcg
Jod0.5mcg
Kalium305.2mg
Sonstiges
Omega-30.2g
Omega-66.1g
Glykämischer Index35.5
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