Schnelles Abendessen, das kaum gekocht werden muss, mit hohem Proteingehalt.





Koche das Ei hart, schäle es und schneide es in Spalten.
Gib die Salatmischung in eine Schüssel.
Füge den abgetropften Thunfisch (in Salzlake), die Tomate und das Ei hinzu.
Beträufle es mit etwas Zitronensaft oder Balsamico.
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Eine wärmende, cremige (milchfreie oder mit pflanzlicher Sahne) Suppe, voller Gemüse. Ein leichtes Abendessen, das den Magen nicht belastet.

Ein einfacher und toller Snack zur Vorbereitung am Montag.

Sehr fettarmes, leichtes Fischgericht, ideal für den Wochenausklang.

Ein sättigendes, proteinreiches Frühstück, das dich den ganzen Vormittag mit Energie versorgt. Eier und Avocado liefern gesunde Fette, die Pute extra Protein.

Kohlenhydratarmes 'Risotto' aus Blumenkohl mit cremiger Konsistenz.

Eine Kombination aus komplexen Kohlenhydraten und magerem Protein.