Ein leichtes Abendessen mit gesunden Fetten und viel Gemüse, ohne Kochen.






Den Eisbergsalat in Stücke zupfen, die Gurke und die Tomate in Würfel schneiden.
Gieße das Wasser oder Öl aus den Thunfischkonserven ab.
Die Avocado schälen und in Scheiben oder Würfel schneiden.
In einer großen Schüssel Gemüse, Thunfisch und Avocado vermischen.
Mit Zitronensaft beträufeln, nach Geschmack salzen und pfeffern.
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Ein einfacher und toller Snack zur Vorbereitung am Montag.

Ein sättigendes, proteinreiches Frühstück, das dich den ganzen Vormittag mit Energie versorgt. Eier und Avocado liefern gesunde Fette, die Pute extra Protein.

Eine wärmende, cremige (milchfreie oder mit pflanzlicher Sahne) Suppe, voller Gemüse. Ein leichtes Abendessen, das den Magen nicht belastet.

Sehr fettarmes, leichtes Fischgericht, ideal für den Wochenausklang.

Kohlenhydratarmes 'Risotto' aus Blumenkohl mit cremiger Konsistenz.

Proteinreiches, einfach vorzubereitendes Frühstück voller frischer Gemüse.