Ein schnelles Abendessen ohne Kochen, voller Ballaststoffe und Protein, das in wenigen Minuten zubereitet werden kann.






Lass den Thunfisch und die Konservenbohnen abtropfen.
Schneide die rote Zwiebel und die Petersilie fein.
Vermische die Bohnen, den Thunfisch und die Zwiebel in einer Schüssel.
Bereite ein Dressing aus Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer zu.
Gieße es über den Salat und vermische alles gut. Es lohnt sich, ihn vor dem Verzehr 10 Minuten ziehen zu lassen.
| Normale Rezepte (auf dieser Seite) | Personalisierter {brandName}-Plan |
|---|---|
Zufällige Kalorienzahl | Exakte Kalorien zu deinem Stoffwechsel |
Geschätztes Protein | Optimiertes Protein für deine Muskelmasse |
Kann deinen Fortschritt bremsen | Ergebnisse garantiert vom Ernährungsberater |
Gleiche Portionen für alle | Portionen passend zu deinen Zielen |
Keine Allergiker-Anpassung | An deine Unverträglichkeiten angepasst |

Ballaststoffreiches Knäckebrot mit Protein und feuchtigkeitsspendendem Gemüse, ideal als kleiner Snack.

Ein einfacher und toller Snack zur Vorbereitung am Montag.

Fischfrikadelle mit cremigem Süßkartoffelpüree und pikanten Zwiebeln.

Sehr fettarmes, leichtes Fischgericht, ideal für den Wochenausklang.

Ein herzfreundliches Mittagessen, reich an Omega-3-Fettsäuren, das den Verdauungstrakt schont und hilft, den Cholesterinspiegel zu senken.

Der perfekte, ausgewogene Snack oder eine leichte Mahlzeit vor dem Training.