Thunfisch-Mischsalat

🐟Fisch
🍷Histamin
🍅Nachtschattengewächse
🧅Hoher FODMAP
+1

Ein leichtes Abendessen, das deinen Magen vor dem Schlafengehen nicht belastet und trotzdem nahrhaft ist.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Thunfisch-Mischsalat
10 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Thunfischkonserve (in Salzlake)
Thunfischkonserve (in Salzlake)
🐟Fisch
🍷Histamin
1 Dose
Eissalat
Eissalat
100 g
Tomate
Tomate
🍅Nachtschattengewächse
1 Stück
Schlangengurke
Schlangengurke
0.5 Stück
Frühlingszwiebel
Frühlingszwiebel
🧅Hoher FODMAP
1 Stück
Zitronensaft
Zitronensaft
💊Salicylate
1 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
10 Minuten
Portionen
1
allergens
🐟Fisch
🍷Histamin
🍅Nachtschattengewächse
🧅Hoher FODMAP
💊Salicylate
Zubereitung
1

Wasche und zupfe die Salatblätter in eine Schüssel.

2

Würfle die Tomate und die Gurke und gib sie zum Salat.

3

Lass den Thunfisch aus der Dose abtropfen und zerbrich ihn über das Gemüse.

4

Schneide die Frühlingszwiebel in Ringe und streue sie darüber.

5

Beträufle sie mit etwas Zitronensaft und Olivenöl.

6

Mische alles gut durch und es ist sofort verzehrfertig.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien324
Gesamtfett2.3g
Gesättigte Fettsäuren0.5g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0.3g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0.8g
Cholesterin72.0mg
Natrium832.5mg
Gesamtkohlenhydrate10.5g
Ballaststoffe3.3g
Lösliche Ballaststoffe0.9g
unlösliche Ballaststoffe1.8g
Gesamtzucker5.2g
Netto-Kohlenhydrate5.9g
Protein63.7g
Vitamine
Vitamin D4.8mcg
Vitamin E2.5mg
Vitamin B125.3mcg
Folsäure78.0mcg
Mineralstoffe
Kalzium90.3mg
Eisen4.6mg
Magnesium87.9mg
Phosphor439.4mg
Zink2.0mg
Selen158.2mcg
Jod60.9mcg
Kalium1018.3mg
Sonstiges
Omega-30.6g
Omega-60.1g
Glykämischer Index29.2
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