Ein leichtes Abendessen, das deinen Magen vor dem Schlafengehen nicht belastet und trotzdem nahrhaft ist.






Wasche und zupfe die Salatblätter in eine Schüssel.
Würfle die Tomate und die Gurke und gib sie zum Salat.
Lass den Thunfisch aus der Dose abtropfen und zerbrich ihn über das Gemüse.
Schneide die Frühlingszwiebel in Ringe und streue sie darüber.
Beträufle sie mit etwas Zitronensaft und Olivenöl.
Mische alles gut durch und es ist sofort verzehrfertig.
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Eine wärmende, cremige (milchfreie oder mit pflanzlicher Sahne) Suppe, voller Gemüse. Ein leichtes Abendessen, das den Magen nicht belastet.

Ein einfacher und toller Snack zur Vorbereitung am Montag.

Sehr fettarmes, leichtes Fischgericht, ideal für den Wochenausklang.

Ein sättigendes, proteinreiches Frühstück, das dich den ganzen Vormittag mit Energie versorgt. Eier und Avocado liefern gesunde Fette, die Pute extra Protein.

Kohlenhydratarmes 'Risotto' aus Blumenkohl mit cremiger Konsistenz.

Eine Kombination aus komplexen Kohlenhydraten und magerem Protein.