Süßkartoffel-Rindfleisch-Bowl

🧅Hoher FODMAP

Laktosefreies, nährstoffreiches Gericht mit magerem Rindfleisch und komplexen Kohlenhydraten.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Süßkartoffel-Rindfleisch-Bowl
35 Minuten
1 Portionen
Einfach

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zutaten
Gehacktes Rindfleisch 20%
Gehacktes Rindfleisch 20%
250 g
Süßkartoffel
Süßkartoffel
300 g
Rote Zwiebel
Rote Zwiebel
🧅Hoher FODMAP
1 Stück
Knoblauch
Knoblauch
🧅Hoher FODMAP
2 Zehn
frischer Spinat
frischer Spinat
50 g
Kaltgepresstes Bio-Kokosöl
Kaltgepresstes Bio-Kokosöl
1 EL

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zusätzliche Infos
Garzeit
35 Minuten
Portionen
1
allergens
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Schäle und würfle die Süßkartoffel.

2

Brate die Süßkartoffel in etwas Öl an, bis sie weich ist.

3

In einer separaten Pfanne brate das Rinderhackfleisch mit Zwiebeln und Knoblauch an.

4

Gib die Gewürze zum Fleisch hinzu.

5

Vermische die Bratkartoffeln mit dem Fleisch.

6

Füge frischen Spinat hinzu und warte, bis er zusammenfällt.

7

Serviere es warm.

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Nährwerte(pro Portion)
Kalorien1026
Gesamtfett61.7g
Gesättigte Fettsäuren0.1g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0.0g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0.2g
Natrium207.7mg
Gesamtkohlenhydrate68.8g
Ballaststoffe11.1g
Lösliche Ballaststoffe3.3g
unlösliche Ballaststoffe6.9g
Gesamtzucker15.0g
Netto-Kohlenhydrate53.9g
Protein49.8g
Vitamine
Vitamin E1.9mg
Folsäure130.2mcg
Mineralstoffe
Kalzium150.4mg
Eisen3.3mg
Magnesium116.0mg
Phosphor174.7mg
Zink1.2mg
Selen3.2mcg
Jod13.1mcg
Kalium1314.1mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-60.1g
Glykämischer Index171.3
Holst du das Maximum aus dieser Mahlzeit raus?
Schau, was du ohne personalisierten Plan verpasst
Normale Rezepte (auf dieser Seite)Personalisierter {brandName}-Plan
Zufällige Kalorienzahl
Exakte Kalorien zu deinem Stoffwechsel
Geschätztes Protein
Optimiertes Protein für deine Muskelmasse
Kann deinen Fortschritt bremsen
Ergebnisse garantiert vom Ernährungsberater
Gleiche Portionen für alle
Portionen passend zu deinen Zielen
Keine Allergiker-Anpassung
An deine Unverträglichkeiten angepasst

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Andere haben das auch angeschaut 👀

Gebratener Lachs mit Linsen und Fenchel
Mittel
40 min
4 pp
🐟Fisch
🥛Milch
🧅Hoher FODMAP
🍅Nachtschattengewächse
🥛Laktose
💊Salicylate

Gebratener Lachs mit Linsen und Fenchel

775 kcal
P:50g
K:66g
F:36g
Anonymous avatarvon Ágnes Koszta

Gebratenes Lachsfilet mit einem mediterranen Linsen-Fenchel-Salat.

Rezept ansehen
Zitronen-Kräuter-Kabeljau mit gedünstetem Gemüse
Einfach
25 min
4 pp
🐟Fisch
🍷Histamin
💊Salicylate

Zitronen-Kräuter-Kabeljau mit gedünstetem Gemüse

228 kcal
P:28g
K:9g
F:9g
Nutristavon Kukta AI

Ein herzfreundliches Mittagessen, reich an Omega-3-Fettsäuren, das den Verdauungstrakt schont und hilft, den Cholesterinspiegel zu senken.

Rezept ansehen
Knäckebrot mit Käse und Gurke
Einfach
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Milch
🥛Laktose

Knäckebrot mit Käse und Gurke

690 kcal
P:21g
K:97g
F:33g
Nutristavon Kukta AI

Ballaststoffreiches Knäckebrot mit Protein und feuchtigkeitsspendendem Gemüse, ideal als kleiner Snack.

Rezept ansehen
Gedünsteter Lachs mit Quinoa und Brokkoli
Mittel
25 min
1 pp
🐟Fisch
🍷Histamin
💊Salicylate

Gedünsteter Lachs mit Quinoa und Brokkoli

635 kcal
P:44g
K:51g
F:29g
Nutristavon Kukta AI

Ein Mittagessen reich an Omega-3-Fettsäuren, das die Leberfunktion und die Gelenke unterstützt.

Rezept ansehen
Gebratener Kabeljau mit gedünsteten grünen Bohnen
Einfach
20 min
4 pp
🐟Fisch
🌾Gluten
🧅Hoher FODMAP

Gebratener Kabeljau mit gedünsteten grünen Bohnen

252 kcal
P:32g
K:18g
F:6g
Nutristavon Kukta AI

Sehr fettarmes, leichtes Fischgericht, ideal für den Wochenausklang.

Rezept ansehen
Thunfischfrikadelle mit eingelegten Zwiebeln und Süßkartoffelpüree
Mittel
40 min
4 pp
🐟Fisch
🥚Ei
🥛Milch
🌾Gluten
🍷Histamin
🧅Hoher FODMAP
🍎Fruktose
🥛Laktose

Thunfischfrikadelle mit eingelegten Zwiebeln und Süßkartoffelpüree

874 kcal
P:44g
K:71g
F:46g
Anonymous avatarvon Ágnes Koszta

Fischfrikadelle mit cremigem Süßkartoffelpüree und pikanten Zwiebeln.

Rezept ansehen
4 Ernährungsberater online
4 Plätze für heute übrig