Leichtes pflanzliches Abendessen, voller Vitamine.
Koche die Quinoa in der doppelten Menge Wasser.
Wasche den Spinat gründlich.
Wenn die Quinoa fertig und noch heiß ist, mische den Spinat unter, damit er zusammenfällt.
Würze es mit ein wenig Salz und Zitronensaft.
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Schonendes, ballaststoffreiches Frühstück, das am Vorabend zubereitet werden kann. Die Walnüsse sind eine Quelle für Selen und Omega-3, und das Pektin im Apfel unterstützt die Verdauung.

Ein herzfreundliches Mittagessen, reich an Omega-3-Fettsäuren, das den Verdauungstrakt schont und hilft, den Cholesterinspiegel zu senken.

Cremiges Dessert oder Snack, reich an herzfreundlichen Fetten, das dir hilft, dein Verlangen nach Süßem zu bekämpfen.

Ein Mittagessen reich an Omega-3-Fettsäuren, das die Leberfunktion und die Gelenke unterstützt.

Ein knackiger und sättigender Snack, der Ballaststoffe und gesunde Fette ausgleicht.

Sehr fettarmes, leichtes Fischgericht, ideal für den Wochenausklang.