Spinat-Pilz-Omelett mit Walnüssen

🥚Ei
🌰Baumnüsse

Lass uns die Woche mit einem nahrhaften Eierfrühstück beenden.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Spinat-Pilz-Omelett mit Walnüssen
15 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Ei
Ei
🥚Ei
2 Stück
Nuss
Nuss
🌰Baumnüsse
15 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
15 Minuten
Portionen
1
allergens
🥚Ei
🌰Baumnüsse
Zubereitung
1

Zubereitet nach dem Rezept vom Montag.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien241
Gesamtfett19.3g
Gesättigte Fettsäuren4.0g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5.0g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9.0g
Cholesterin372.0mg
Natrium142.3mg
Gesamtkohlenhydrate2.8g
Ballaststoffe1.0g
Lösliche Ballaststoffe0.2g
unlösliche Ballaststoffe0.8g
Gesamtzucker1.1g
Netto-Kohlenhydrate1.8g
Protein14.9g
Vitamine
Vitamin D2.0mcg
Vitamin E1.1mg
Vitamin B121.1mcg
Folsäure61.7mcg
Mineralstoffe
Kalzium70.7mg
Eisen2.2mg
Magnesium35.7mg
Phosphor249.9mg
Zink1.8mg
Selen30.7mcg
Jod50.5mcg
Kalium204.1mg
Sonstiges
Omega-31.5g
Omega-67.7g
Glykämischer Index2.3
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