Spinat-Pilz-Ei-Muffins

🥚Ei
🍷Histamin

Ein entspanntes Wochenendfrühstück.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Spinat-Pilz-Ei-Muffins
15 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Ei (Größe M)
Ei (Größe M)
🥚Ei
2 Stück
frischer Spinat
frischer Spinat
50 g
Pilz
Pilz
🍷Histamin
50 g
Olivenöl
Olivenöl
1 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
15 Minuten
Portionen
1
allergens
🥚Ei
🍷Histamin
Zubereitung
1

Bereite es frisch zu oder wärme deine Portion auf.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien296
Gesamtfett24.6g
Gesättigte Fettsäuren5.3g
Einfach ungesättigte Fettsäuren14.7g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.4g
Cholesterin372.0mg
Natrium184.3mg
Gesamtkohlenhydrate4.6g
Ballaststoffe1.6g
Lösliche Ballaststoffe0.5g
unlösliche Ballaststoffe1.1g
Gesamtzucker2.2g
Netto-Kohlenhydrate3.0g
Protein15.6g
Vitamine
Vitamin D1.1mcg
Vitamin E4.4mg
Vitamin B120.9mcg
Folsäure148.5mcg
Mineralstoffe
Kalzium107.1mg
Eisen3.3mg
Magnesium54.0mg
Phosphor252.5mg
Zink1.8mg
Selen32.0mcg
Jod35.1mcg
Kalium576.1mg
Sonstiges
Omega-30.3g
Omega-63.1g
Glykämischer Index7.5
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