Spaghetti mit Tomaten-Fleischbällchen

🌾Gluten
🥚Ei
🧅Hoher FODMAP
🍅Nachtschattengewächse

Ein echter italienischer Klassiker: Köstliche Fleischbällchen in einer reichhaltigen Tomatensauce, serviert mit Spaghetti.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Spaghetti mit Tomaten-Fleischbällchen
40 Minuten
4 Portionen
Mittel

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Zutaten
Gehacktes Rindfleisch 20%
Gehacktes Rindfleisch 20%
500 g
Semmelbrösel
Semmelbrösel
🌾Gluten
🧅Hoher FODMAP
0.5 Tasse
Ei
Ei
🥚Ei
1 Stück
Rote Zwiebel
Rote Zwiebel
🧅Hoher FODMAP
1 Stück
Knoblauch
Knoblauch
🧅Hoher FODMAP
3 Zehn
Frische Petersilie
Frische Petersilie
0.25 Tasse
Passierte Tomaten
Passierte Tomaten
🍅Nachtschattengewächse
700 ml
Tomatenmark
Tomatenmark
🍅Nachtschattengewächse
2 EL
Getrockneter Oregano
Getrockneter Oregano
1 TL
Getrocknetes Basilikum
Getrocknetes Basilikum
1 TL
Trockennudeln (Vollkorn wird empfohlen)
Trockennudeln (Vollkorn wird empfohlen)
🌾Gluten
400 g
Olivenöl
Olivenöl
2 EL
Salz
Salz
1 TL
schwarzer Pfeffer
schwarzer Pfeffer
0.5 TL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
40 Minuten
Portionen
4
allergens
🌾Gluten
🥚Ei
🧅Hoher FODMAP
🍅Nachtschattengewächse
Zubereitung
1

Vermische das Hackfleisch mit Paniermehl, Ei, gehackter Zwiebel, Knoblauch, Petersilie, Salz und Pfeffer. Forme daraus Bällchen.

2

Erhitze Olivenöl in einer großen Pfanne und brate die Fleischbällchen von allen Seiten goldbraun an. Nimm sie heraus und lege sie beiseite.

3

Brate im selben Topf die gehackte Zwiebel und den Knoblauch an.

4

Gib die passierten Tomaten, das Tomatenmark, Oregano, Basilikum, Salz und Pfeffer hinzu. Bringe alles zum Kochen, reduziere dann die Hitze.

5

Gib die Fleischbällchen zurück in die Soße und lass sie bei schwacher Hitze 25-30 Minuten köcheln, bis die Bällchen gar sind.

6

Koche in der Zwischenzeit die Spaghetti nach Packungsanweisung.

7

Gieß die Spaghetti ab und serviere sie mit den Tomaten-Fleischbällchen. Streu frischen Parmesan und Petersilie darüber.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien900
Gesamtfett37.0g
Gesättigte Fettsäuren2.3g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6.8g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.6g
Cholesterin46.5mg
Natrium670.1mg
Gesamtkohlenhydrate101.8g
Ballaststoffe15.2g
Lösliche Ballaststoffe3.7g
unlösliche Ballaststoffe10.7g
Gesamtzucker9.2g
Netto-Kohlenhydrate85.7g
Protein42.6g
Vitamine
Vitamin D0.3mcg
Vitamin E3.8mg
Vitamin B120.1mcg
Folsäure122.7mcg
Mineralstoffe
Kalzium156.6mg
Eisen7.0mg
Magnesium185.2mg
Phosphor485.5mg
Zink3.5mg
Selen77.4mcg
Jod12.8mcg
Kalium1104.5mg
Sonstiges
Omega-30.2g
Omega-62.6g
Glykämischer Index96.3
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