Mageres Schweinefleisch schonend zubereitet, mit ballaststoffreicher Beilage.





Koche den Reis in Salzwasser.
Schneide den Schweinekamm in Scheiben und klopfe ihn dünn.
Brate das Fleisch in wenig Öl in einer Pfanne auf jeder Seite einige Minuten.
Dünste die grünen Bohnen in Knoblauchwasser.
Serviere das Fleisch mit Reis und grünen Bohnen.
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Eine wärmende, cremige (milchfreie oder mit pflanzlicher Sahne) Suppe, voller Gemüse. Ein leichtes Abendessen, das den Magen nicht belastet.

Ein sättigendes, proteinreiches Frühstück, das dich den ganzen Vormittag mit Energie versorgt. Eier und Avocado liefern gesunde Fette, die Pute extra Protein.

Eine Kombination aus komplexen Kohlenhydraten und magerem Protein.

Sehr fettarmes, leichtes Fischgericht, ideal für den Wochenausklang.

Ein besonderes, herzhaftes Frühstück. Der 'Tócsni' wird mit Haferflocken anstelle von Mehl für eine bessere Verdauung zubereitet.

Ein einfacher und toller Snack zur Vorbereitung am Montag.