Schweinekamm mit Senf und gedünsteten grünen Bohnen

🥛Milch
🥛Laktose

Mageres Schweinefleisch in pikanter Senfmarinade, serviert mit einer ballaststoffreichen Beilage. Genieße diese köstliche und gesunde Mahlzeit!

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Schweinekamm mit Senf und gedünsteten grünen Bohnen
25 Minuten
4 Portionen
Mittel

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Zutaten
Sertéskaraj (csont nélkül)
Sertéskaraj (csont nélkül)
500 g
Grüne Bohnen (gefroren oder frisch)
Grüne Bohnen (gefroren oder frisch)
600 g
Mustár
🥛Milch
🥛Laktose
3 EL
Olivenöl
Olivenöl
3 EL
Barnarizs (szárazon mérve)
Barnarizs (szárazon mérve)
160 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
25 Minuten
Portionen
4
allergens
🥛Milch
🥛Laktose
Zubereitung
1

Schneide den Schweinekamm in Scheiben und klopfe sie leicht.

2

Vermische Olivenöl, Senf, Salz und Pfeffer und bestreiche das Fleisch damit. Lass die Aromen in dein Herz eindringen!

3

Brate das Fleisch in einer Pfanne von beiden Seiten 4-5 Minuten, bis es gar ist. Serviere es und lass dich von den Geschmacksexplosionen überraschen!

4

In der Zwischenzeit dämpfe die grünen Bohnen in Salzwasser oder über Dampf.

5

Serviere das Fleisch mit den grünen Bohnen und gekochtem braunem Reis.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien570
Gesamtfett30.6g
Gesättigte Fettsäuren8.0g
Transfette0.0g
Einfach ungesättigte Fettsäuren16.5g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5.1g
Cholesterin87.5mg
Natrium78.8mg
Gesamtkohlenhydrate42.0g
Ballaststoffe5.7g
Lösliche Ballaststoffe1.7g
unlösliche Ballaststoffe3.8g
Gesamtzucker5.8g
Netto-Kohlenhydrate35.5g
Protein32.4g
Vitamine
Vitamin D0.9mcg
Vitamin E2.6mg
Vitamin B120.9mcg
Folsäure65.0mcg
Mineralstoffe
Kalzium73.4mg
Eisen3.5mg
Magnesium122.2mg
Phosphor465.2mg
Zink4.2mg
Selen52.6mcg
Jod8.8mcg
Kalium850.8mg
Sonstiges
Omega-30.2g
Omega-64.8g
Glykämischer Index42.5
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