Rührei mit Pilzen und Vollkorntoast

🥚Ei
🌾Gluten
🧂Glutamat
🧅Hoher FODMAP

Ein schnelles, warmes Frühstück mit Pilzen, das eine ausgezeichnete Ballaststoffquelle und kalorienarm ist.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Rührei mit Pilzen und Vollkorntoast
10 Minuten
1 Portionen
Einfach

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zutaten
Ei
Ei
🥚Ei
3 Stück
Champignon
Champignon
🧂Glutamat
150 g
Olivenöl
Olivenöl
1 EL
Vollkornbrot
Vollkornbrot
🌾Gluten
🧅Hoher FODMAP
1 Scheibe
Schnittlauch
Schnittlauch
1 EL

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zusätzliche Infos
Garzeit
10 Minuten
Portionen
1
allergens
🥚Ei
🌾Gluten
🧂Glutamat
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Die Pilze in Scheiben schneiden.

2

Die Pilze in Olivenöl in einer Pfanne anbraten.

3

Die Eier verquirlen und über die Pilze gießen.

4

Unter Rühren fertig backen.

5

Mit dem gerösteten Brot servieren.

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Nährwerte(pro Portion)
Kalorien444
Gesamtfett30.5g
Gesättigte Fettsäuren7.0g
Einfach ungesättigte Fettsäuren16.6g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5.2g
Cholesterin558.0mg
Natrium333.7mg
Gesamtkohlenhydrate16.9g
Ballaststoffe3.6g
Lösliche Ballaststoffe0.6g
unlösliche Ballaststoffe1.5g
Gesamtzucker5.3g
Zugesetzter Zucker0.5g
Netto-Kohlenhydrate13.3g
Protein27.0g
Vitamine
Vitamin D3.3mcg
Vitamin E4.0mg
Vitamin B121.7mcg
Folsäure158.0mcg
Mineralstoffe
Kalzium124.8mg
Eisen4.3mg
Magnesium55.2mg
Phosphor489.6mg
Zink3.2mg
Selen65.3mcg
Jod77.9mcg
Kalium790.4mg
Sonstiges
Omega-30.3g
Omega-64.9g
Glykämischer Index37.2
Holst du das Maximum aus dieser Mahlzeit raus?
Schau, was du ohne personalisierten Plan verpasst
Normale Rezepte (auf dieser Seite)Personalisierter {brandName}-Plan
Zufällige Kalorienzahl
Exakte Kalorien zu deinem Stoffwechsel
Geschätztes Protein
Optimiertes Protein für deine Muskelmasse
Kann deinen Fortschritt bremsen
Ergebnisse garantiert vom Ernährungsberater
Gleiche Portionen für alle
Portionen passend zu deinen Zielen
Keine Allergiker-Anpassung
An deine Unverträglichkeiten angepasst

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Andere haben das auch angeschaut 👀

2 Ernährungsberater online
2 Plätze für heute übrig