Rindfleischpörkölt mit Nockerln

🌾Gluten
🥚Ei
🧅Hoher FODMAP
🍅Nachtschattengewächse

Klassischer ungarischer Rindfleischpörkölt mit weichen Nockerln, ein reichhaltiges und schmackhaftes Abendessen.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Rindfleischpörkölt mit Nockerln
150 Minuten
4 Portionen
Schwer

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zutaten
Rindfleisch (Beinscheibe oder Bug)
Rindfleisch (Beinscheibe oder Bug)
800 g
Rote Zwiebel
Rote Zwiebel
🧅Hoher FODMAP
2 Stück
Gewürzpaprika (gemahlen)
Gewürzpaprika (gemahlen)
🍅Nachtschattengewächse
2 EL
Knoblauch
Knoblauch
🧅Hoher FODMAP
3 Zehn
Mehl
Mehl
🌾Gluten
250 g
Ei
Ei
🥚Ei
2 Stück
Tomate
Tomate
🍅Nachtschattengewächse
1 Stück
Gemüsepaprika
Gemüsepaprika
🍅Nachtschattengewächse
1 Stück
Öl
Öl
3 EL

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zusätzliche Infos
Garzeit
150 Minuten
Portionen
4
allergens
🌾Gluten
🥚Ei
🧅Hoher FODMAP
🍅Nachtschattengewächse
Zubereitung
1

Das Rindfleisch in Würfel schneiden.

2

Die Zwiebel fein hacken und in Öl in einem Topf mit dickem Boden andünsten.

3

Das Paprikapulver hinzufügen, kurz verrühren und sofort das Fleisch dazugeben.

4

Brate es an, bis es weiß wird, und gieße dann so viel Wasser auf, dass es gerade bedeckt ist.

5

Füge den zerdrückten Knoblauch, Salz, Pfeffer und Kümmel hinzu.

6

Koche es bei schwacher Hitze zugedeckt für 1,5-2 Stunden, bis das Fleisch weich wird.

7

In der Zwischenzeit bereiten wir die Nockerl zu: Mische Mehl, Ei, Salz und etwas Wasser, und gib sie dann mit einem Nockerl-Schaber in kochendes Wasser.

8

Koche die Nockerl, bis sie an die Oberfläche steigen, gieße sie dann ab und spüle sie mit kaltem Wasser ab.

9

Zum gekochten Pörkölt die gehackten Tomaten und Paprika hinzufügen und weitere 30 Minuten kochen.

10

Das Rindfleischpörkölt mit Nockerl servieren.

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Nährwerte(pro Portion)
Kalorien710
Gesamtfett31.1g
Gesättigte Fettsäuren9.0g
Transfette0.4g
Einfach ungesättigte Fettsäuren14.9g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4.7g
Cholesterin243.0mg
Natrium174.2mg
Gesamtkohlenhydrate56.0g
Ballaststoffe5.1g
Lösliche Ballaststoffe0.9g
unlösliche Ballaststoffe3.6g
Gesamtzucker2.8g
Netto-Kohlenhydrate48.6g
Protein53.3g
Vitamine
Vitamin D0.9mcg
Vitamin E4.7mg
Vitamin B124.7mcg
Folsäure57.3mcg
Mineralstoffe
Kalzium70.9mg
Eisen7.7mg
Magnesium75.1mg
Phosphor526.2mg
Zink11.1mg
Selen61.8mcg
Jod20.9mcg
Kalium970.5mg
Sonstiges
Omega-30.2g
Omega-64.0g
Glykämischer Index50.2
Holst du das Maximum aus dieser Mahlzeit raus?
Schau, was du ohne personalisierten Plan verpasst
Normale Rezepte (auf dieser Seite)Personalisierter {brandName}-Plan
Zufällige Kalorienzahl
Exakte Kalorien zu deinem Stoffwechsel
Geschätztes Protein
Optimiertes Protein für deine Muskelmasse
Kann deinen Fortschritt bremsen
Ergebnisse garantiert vom Ernährungsberater
Gleiche Portionen für alle
Portionen passend zu deinen Zielen
Keine Allergiker-Anpassung
An deine Unverträglichkeiten angepasst

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Andere haben das auch angeschaut 👀

Zitronen-Kräuter-Kabeljau mit gedünstetem Gemüse
Einfach
25 min
4 pp
🐟Fisch
🍷Histamin
💊Salicylate

Zitronen-Kräuter-Kabeljau mit gedünstetem Gemüse

228 kcal
P:28g
K:9g
F:9g
Nutristavon Kukta AI

Ein herzfreundliches Mittagessen, reich an Omega-3-Fettsäuren, das den Verdauungstrakt schont und hilft, den Cholesterinspiegel zu senken.

Rezept ansehen
Apfel-Nuss-Nacht Haferbrei
Einfach
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Baumnüsse
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
💊Salicylate

Apfel-Nuss-Nacht Haferbrei

207 kcal
P:5g
K:18g
F:15g
Nutristavon Kukta AI

Schonendes, ballaststoffreiches Frühstück, das am Vorabend zubereitet werden kann. Die Walnüsse sind eine Quelle für Selen und Omega-3, und das Pektin im Apfel unterstützt die Verdauung.

Rezept ansehen
Gedünsteter Lachs mit Quinoa und Brokkoli
Mittel
25 min
1 pp
🐟Fisch
🍷Histamin
💊Salicylate

Gedünsteter Lachs mit Quinoa und Brokkoli

635 kcal
P:44g
K:51g
F:29g
Nutristavon Kukta AI

Ein Mittagessen reich an Omega-3-Fettsäuren, das die Leberfunktion und die Gelenke unterstützt.

Rezept ansehen
Gebratener Kabeljau mit gedünsteten grünen Bohnen
Einfach
20 min
4 pp
🐟Fisch
🌾Gluten
🧅Hoher FODMAP

Gebratener Kabeljau mit gedünsteten grünen Bohnen

252 kcal
P:32g
K:18g
F:6g
Nutristavon Kukta AI

Sehr fettarmes, leichtes Fischgericht, ideal für den Wochenausklang.

Rezept ansehen
Gebratener Lachs mit Linsen und Fenchel
Mittel
40 min
4 pp
🐟Fisch
🥛Milch
🧅Hoher FODMAP
🍅Nachtschattengewächse
🥛Laktose
💊Salicylate

Gebratener Lachs mit Linsen und Fenchel

775 kcal
P:50g
K:66g
F:36g
Anonymous avatarvon Ágnes Koszta

Gebratenes Lachsfilet mit einem mediterranen Linsen-Fenchel-Salat.

Rezept ansehen
Thunfischfrikadelle mit eingelegten Zwiebeln und Süßkartoffelpüree
Mittel
40 min
4 pp
🐟Fisch
🥚Ei
🥛Milch
🌾Gluten
🍷Histamin
🧅Hoher FODMAP
🍎Fruktose
🥛Laktose

Thunfischfrikadelle mit eingelegten Zwiebeln und Süßkartoffelpüree

874 kcal
P:44g
K:71g
F:46g
Anonymous avatarvon Ágnes Koszta

Fischfrikadelle mit cremigem Süßkartoffelpüree und pikanten Zwiebeln.

Rezept ansehen
2 Ernährungsberater online
2 Plätze für heute übrig