Eine warme, nahrhafte Suppe aus einem Topf, gut zum Einfrieren. Vorbereitung: 15 Minuten, Kochen: 45 Minuten.











Würfle das Rindfleisch und das Gemüse (Karotten, Sellerie, Zwiebel).
Erhitze etwas Öl in einem Topf und brate das Fleisch darin rundherum in 5 Minuten an.
Füge Zwiebel und Knoblauch hinzu und dünste alles 3 Minuten lang.
Streu die Gewürze darüber und gieß mit Brühe/Wasser auf.
Gib die Gerste hinzu, bring es zum Kochen, und lass es dann bei schwacher Hitze 35–40 Minuten köcheln.
Gib am Ende die Erbsen hinzu und lass es weitere 5 Minuten kochen.
Probier es und würz es mit Salz und Pfeffer.
Portioniere es; am nächsten Tag schmeckt es noch besser.
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| Normale Rezepte (auf dieser Seite) | Personalisierter {brandName}-Plan |
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Zufällige Kalorienzahl | Exakte Kalorien zu deinem Stoffwechsel |
Geschätztes Protein | Optimiertes Protein für deine Muskelmasse |
Kann deinen Fortschritt bremsen | Ergebnisse garantiert vom Ernährungsberater |
Gleiche Portionen für alle | Portionen passend zu deinen Zielen |
Keine Allergiker-Anpassung | An deine Unverträglichkeiten angepasst |

Schonendes, ballaststoffreiches Frühstück, das am Vorabend zubereitet werden kann. Die Walnüsse sind eine Quelle für Selen und Omega-3, und das Pektin im Apfel unterstützt die Verdauung.

Ein herzfreundliches Mittagessen, reich an Omega-3-Fettsäuren, das den Verdauungstrakt schont und hilft, den Cholesterinspiegel zu senken.

Ballaststoffreiches Knäckebrot mit Protein und feuchtigkeitsspendendem Gemüse, ideal als kleiner Snack.

Gebratenes Lachsfilet mit einem mediterranen Linsen-Fenchel-Salat.

Fischfrikadelle mit cremigem Süßkartoffelpüree und pikanten Zwiebeln.

Der perfekte, ausgewogene Snack oder eine leichte Mahlzeit vor dem Training.