Eine warme, nahrhafte Suppe aus einem Topf, gut zum Einfrieren. Vorbereitung: 15 Minuten, Kochen: 45 Minuten.











Würfle das Rindfleisch und das Gemüse (Karotten, Sellerie, Zwiebel).
Erhitze etwas Öl in einem Topf und brate das Fleisch darin rundherum in 5 Minuten an.
Füge Zwiebel und Knoblauch hinzu und dünste alles 3 Minuten lang.
Streu die Gewürze darüber und gieß mit Brühe/Wasser auf.
Gib die Gerste hinzu, bring es zum Kochen, und lass es dann bei schwacher Hitze 35–40 Minuten köcheln.
Gib am Ende die Erbsen hinzu und lass es weitere 5 Minuten kochen.
Probier es und würz es mit Salz und Pfeffer.
Portioniere es; am nächsten Tag schmeckt es noch besser.
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| Normale Rezepte (auf dieser Seite) | Personalisierter {brandName}-Plan |
|---|---|
Zufällige Kalorienzahl | Exakte Kalorien zu deinem Stoffwechsel |
Geschätztes Protein | Optimiertes Protein für deine Muskelmasse |
Kann deinen Fortschritt bremsen | Ergebnisse garantiert vom Ernährungsberater |
Gleiche Portionen für alle | Portionen passend zu deinen Zielen |
Keine Allergiker-Anpassung | An deine Unverträglichkeiten angepasst |

Eine wärmende, cremige (milchfreie oder mit pflanzlicher Sahne) Suppe, voller Gemüse. Ein leichtes Abendessen, das den Magen nicht belastet.

Ein angenehm süßer, aber gesunder Snack.

Schonendes, ballaststoffreiches Frühstück, das am Vorabend zubereitet werden kann. Die Walnüsse sind eine Quelle für Selen und Omega-3, und das Pektin im Apfel unterstützt die Verdauung.

Kohlenhydratarmes 'Risotto' aus Blumenkohl mit cremiger Konsistenz.

Eine Kombination aus komplexen Kohlenhydraten und magerem Protein.

Ein sättigendes, proteinreiches Frühstück, das dich den ganzen Vormittag mit Energie versorgt. Eier und Avocado liefern gesunde Fette, die Pute extra Protein.