Reiskuchen mit Kokosmilch und Zimt

Eine besondere und dennoch einfache Frühstücksalternative, die den Magen schont.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Reiskuchen mit Kokosmilch und Zimt
20 Minuten
4 Portionen
Einfach

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Zutaten
Rizs (jázmin vagy basmati)
Rizs (jázmin vagy basmati)
160 g
Kokosmilch (Konserve, Light)
Kokosmilch (Konserve, Light)
400 ml
Wasser
Wasser
400 ml
Vanília aroma
Vanília aroma
1 TL
Zimt
Zimt
1 TL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
20 Minuten
Portionen
4
Zubereitung
1

Wasche den Reis.

2

Koche ihn mit dem Wasser und der Kokosmilch auf.

3

Bei schwacher Hitze weich und cremig kochen (ca. 15-20 Minuten).

4

Wenn es fertig ist, rühre das Vanillearoma unter.

5

Beim Servieren mit Zimt bestreuen.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien173
Gesamtfett1.8g
Gesättigte Fettsäuren1.4g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0.2g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0.2g
Natrium12.3mg
Gesamtkohlenhydrate34.8g
Ballaststoffe1.3g
Lösliche Ballaststoffe0.3g
unlösliche Ballaststoffe0.9g
Gesamtzucker0.7g
Zugesetzter Zucker0.2g
Netto-Kohlenhydrate33.5g
Protein3.1g
Vitamine
Vitamin E0.0mg
Folsäure4.7mcg
Mineralstoffe
Kalzium28.8mg
Eisen0.8mg
Magnesium15.8mg
Phosphor56.9mg
Zink0.5mg
Selen6.3mcg
Jod0.1mcg
Kalium76.9mg
Sonstiges
Omega-30.0g
Omega-60.1g
Glykämischer Index65.7
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