Reichhaltige Gemüsesuppe mit Hühnchen und Kürbiskernen

🥬Sellerie
🧅Hoher FODMAP

Wärmende Suppe mit viel Gemüse, Hühnchen und gerösteten Kürbiskernen für die extra Fette.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Reichhaltige Gemüsesuppe mit Hühnchen und Kürbiskernen
40 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Hähnchenbrust
Hähnchenbrust
100 g
Karotte
Karotte
100 g
Sellerieknolle
Sellerieknolle
🥬Sellerie
🧅Hoher FODMAP
50 g
Olivenöl
Olivenöl
1 EL
Kürbiskern
Kürbiskern
10 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
40 Minuten
Portionen
1
allergens
🥬Sellerie
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Dünste die Zwiebel in Olivenöl an.

2

Gib das gewürfelte Hühnchen und Gemüse hinzu.

3

Gieß mit Wasser auf und koche es weich.

4

Vor dem Servieren mit Kürbiskernen bestreuen.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien363
Gesamtfett22.7g
Gesättigte Fettsäuren3.7g
Einfach ungesättigte Fettsäuren13.3g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4.5g
Cholesterin58.0mg
Natrium165.0mg
Gesamtkohlenhydrate15.3g
Ballaststoffe4.3g
Lösliche Ballaststoffe1.6g
unlösliche Ballaststoffe2.7g
Gesamtzucker5.6g
Netto-Kohlenhydrate11.0g
Protein27.9g
Vitamine
Vitamin D0.1mcg
Vitamin E3.5mg
Vitamin B120.3mcg
Folsäure32.8mcg
Mineralstoffe
Kalzium68.7mg
Eisen2.3mg
Magnesium108.2mg
Phosphor411.8mg
Zink1.9mg
Selen24.2mcg
Jod5.7mcg
Kalium885.0mg
Sonstiges
Omega-30.2g
Omega-64.2g
Glykämischer Index55.0
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