Quinoa Tabbouleh

🍅Nachtschattengewächse

Ein leichtes Abendessen für Samstag.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Quinoa Tabbouleh
10 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Quinoa
Quinoa
50 g
Tomate
Tomate
🍅Nachtschattengewächse
1 Stück
Olivenöl
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1 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
10 Minuten
Portionen
1
allergens
🍅Nachtschattengewächse
Zubereitung
1

Serviere die restliche Quinoa.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien324
Gesamtfett17.9g
Gesättigte Fettsäuren2.4g
Einfach ungesättigte Fettsäuren11.6g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.2g
Natrium5.3mg
Gesamtkohlenhydrate34.1g
Ballaststoffe4.1g
Lösliche Ballaststoffe1.0g
unlösliche Ballaststoffe2.5g
Gesamtzucker1.8g
Netto-Kohlenhydrate28.6g
Protein7.5g
Vitamine
Vitamin E3.6mg
Folsäure99.5mcg
Mineralstoffe
Kalzium28.6mg
Eisen2.5mg
Magnesium104.0mg
Phosphor228.5mg
Zink1.6mg
Selen4.3mcg
Jod1.5mcg
Kalium400.1mg
Sonstiges
Omega-30.3g
Omega-62.6g
Glykämischer Index26.5
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