Quarkcreme mit Früchten

🥛Milch
🥛Laktose
🍎Fruktose
💊Salicylate

Proteinreiche Quarkcreme mit frischen Früchten zur Regeneration nach dem Training.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Quarkcreme mit Früchten
0 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Fettarmer Quark
Fettarmer Quark
🥛Milch
🥛Laktose
150 g
Naturjoghurt
Naturjoghurt
🥛Milch
🥛Laktose
50 g
Gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
Gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
🍎Fruktose
💊Salicylate
80 g
Honig
Honig
🍎Fruktose
1 TL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
0 Minuten
Portionen
1
allergens
🥛Milch
🥛Laktose
🍎Fruktose
💊Salicylate
Zubereitung
1

Den Quark in eine Schüssel geben.

2

Joghurt und Honig hinzufügen und gründlich verrühren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.

3

Die frischen Beeren unterheben.

4

Sofort genießen.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien228
Gesamtfett5.0g
Gesättigte Fettsäuren3.0g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1.2g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0.6g
Cholesterin21.5mg
Natrium81.0mg
Gesamtkohlenhydrate20.5g
Ballaststoffe3.6g
Lösliche Ballaststoffe1.2g
unlösliche Ballaststoffe2.4g
Gesamtzucker16.5g
Zugesetzter Zucker4.0g
Netto-Kohlenhydrate16.9g
Protein28.6g
Vitamine
Vitamin D0.2mcg
Vitamin E1.1mg
Vitamin B121.4mcg
Folsäure54.1mcg
Mineralstoffe
Kalzium215.8mg
Eisen0.8mg
Magnesium42.5mg
Phosphor341.7mg
Zink1.1mg
Selen14.0mcg
Jod39.7mcg
Kalium396.1mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-60.3g
Glykämischer Index89.4
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