Quark-Kräuter-Creme mit Gemüsesticks

🥛Milch
🥛Laktose

Ein leichtes, kaltes Abendessen, das kein Kochen erfordert und voller Protein ist.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Quark-Kräuter-Creme mit Gemüsesticks
10 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Magerquark
Magerquark
🥛Milch
🥛Laktose
150 g
Naturjoghurt
Naturjoghurt
🥛Milch
🥛Laktose
2 EL
Karotte
Karotte
2 Stück
Schnittlauch
Schnittlauch
1 Bündel
Salz
Salz
1 Prise

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Zusätzliche Infos
Garzeit
10 Minuten
Portionen
1
allergens
🥛Milch
🥛Laktose
Zubereitung
1

Gib den Magerquark in eine Schüssel.

2

Rühre Joghurt unter, um es cremiger zu machen.

3

Füge den fein gehackten Schnittlauch oder die Frühlingszwiebel, Salz und Pfeffer hinzu.

4

Mische es gut.

5

Schneide die Karotten und den Sellerie oder die Gurke in Stifte.

6

Tauche das Gemüse in den Quarkdip.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien197
Gesamtfett2.7g
Gesättigte Fettsäuren1.3g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0.6g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0.6g
Cholesterin11.3mg
Natrium283.4mg
Gesamtkohlenhydrate21.1g
Ballaststoffe5.3g
Lösliche Ballaststoffe2.1g
unlösliche Ballaststoffe3.2g
Gesamtzucker13.7g
Netto-Kohlenhydrate15.8g
Protein24.0g
Vitamine
Vitamin D0.2mcg
Vitamin E1.7mg
Vitamin B120.7mcg
Folsäure144.1mcg
Mineralstoffe
Kalzium295.9mg
Eisen2.1mg
Magnesium73.8mg
Phosphor361.1mg
Zink1.6mg
Selen15.6mcg
Jod24.7mcg
Kalium856.9mg
Sonstiges
Omega-30.2g
Omega-60.3g
Glykämischer Index105.4
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