Quark-Gurken-Schüssel

🥛Milch
🥛Laktose

Erfrischender Protein-Snack.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Quark-Gurken-Schüssel
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Quark (halbfett)
Quark (halbfett)
🥛Milch
🥛Laktose
100 g
Schlangengurke
Schlangengurke
100 g
Kürbiskern
Kürbiskern
5 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🥛Milch
🥛Laktose
Zubereitung
1

Mischen und servieren.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien198
Gesamtfett12.6g
Gesättigte Fettsäuren6.5g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3.8g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.9g
Cholesterin40.0mg
Natrium82.3mg
Gesamtkohlenhydrate7.9g
Ballaststoffe0.8g
Lösliche Ballaststoffe0.3g
unlösliche Ballaststoffe0.5g
Gesamtzucker5.6g
Netto-Kohlenhydrate7.1g
Protein14.7g
Vitamine
Vitamin D0.2mcg
Vitamin E0.2mg
Vitamin B120.6mcg
Folsäure29.9mcg
Mineralstoffe
Kalzium138.3mg
Eisen0.8mg
Magnesium54.6mg
Phosphor245.7mg
Zink1.7mg
Selen8.8mcg
Jod13.1mcg
Kalium337.4mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-61.8g
Glykämischer Index46.3
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