Quark-Apfel-Snack

🥛Milch
🥛Laktose
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
+1

Schneller, proteinreicher Snack mit ballaststoffreichen Äpfeln, der hilft, das Hungergefühl zu regulieren.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Quark-Apfel-Snack
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Tehéntúró (szegény zsírtartalmú)
🥛Milch
🥛Laktose
150 g
Apfel
Apfel
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
💊Salicylate
100 g
geschrotete Leinsamen
geschrotete Leinsamen
1 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🥛Milch
🥛Laktose
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
💊Salicylate
Zubereitung
1

Zerdrücke den Quark mit einer Gabel, damit er cremiger wird.

2

Schneide den Apfel in kleine Würfel.

3

Mische den Quark mit dem Apfel.

4

Bestreue es mit Leinsamen für die extra Omega-Fette.

5

Nach Geschmack mit einer Prise Zimt würzen.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien275
Gesamtfett12.4g
Gesättigte Fettsäuren4.3g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2.6g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5.1g
Cholesterin30.0mg
Natrium305.4mg
Gesamtkohlenhydrate22.6g
Ballaststoffe6.4g
Lösliche Ballaststoffe2.1g
unlösliche Ballaststoffe4.4g
Gesamtzucker14.4g
Netto-Kohlenhydrate16.1g
Protein21.0g
Vitamine
Vitamin D0.2mcg
Vitamin E0.4mg
Vitamin B120.8mcg
Folsäure30.9mcg
Mineralstoffe
Kalzium193.7mg
Eisen1.1mg
Magnesium78.0mg
Phosphor330.9mg
Zink1.9mg
Selen15.8mcg
Jod16.0mcg
Kalium452.2mg
Sonstiges
Omega-33.4g
Omega-61.5g
Glykämischer Index83.0
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