Putenbrust mit Zucchini-Spaghetti

🍅Nachtschattengewächse

Kalorienarmes Abendessen mit hohem Proteingehalt.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Putenbrust mit Zucchini-Spaghetti
20 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Putenbrust
Putenbrust
130 g
Zucchini
Zucchini
250 g
Tomatensauce (zuckerfrei)
Tomatensauce (zuckerfrei)
🍅Nachtschattengewächse
100 ml
Olivenöl
Olivenöl
1 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
20 Minuten
Portionen
1
allergens
🍅Nachtschattengewächse
Zubereitung
1

Die Putenbrust in Streifen schneiden und in Olivenöl anbraten.

2

Die Zucchini in Spiralen schneiden und 2-3 Minuten mit der Tomatensauce dünsten.

3

Das Fleisch mit dem Gemüse vermischen.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien379
Gesamtfett21.8g
Gesättigte Fettsäuren4.1g
Einfach ungesättigte Fettsäuren13.0g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.8g
Cholesterin78.0mg
Natrium391.8mg
Gesamtkohlenhydrate13.8g
Ballaststoffe4.3g
Lösliche Ballaststoffe1.4g
unlösliche Ballaststoffe3.0g
Gesamtzucker10.3g
Netto-Kohlenhydrate9.4g
Protein32.3g
Vitamine
Vitamin D0.3mcg
Vitamin E3.6mg
Vitamin B121.6mcg
Folsäure88.0mcg
Mineralstoffe
Kalzium76.3mg
Eisen3.1mg
Magnesium95.1mg
Phosphor408.0mg
Zink4.1mg
Selen33.7mcg
Jod11.0mcg
Kalium1264.6mg
Sonstiges
Omega-30.3g
Omega-63.4g
Glykämischer Index67.5
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