Gemüse-Fleisch-Hauptgericht mit minimalem Fettgehalt.
Schneide die Putenbrust in Streifen.
Dünste sie in einer beschichteten Pfanne mit wenig Wasser, bis sie hell wird.
Gib die Zucchini in Scheiben dazu und dünste sie zugedeckt weiter.
Würze es am Ende mit Oregano und einer Prise Salz.
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Sehr fettarmes, leichtes Fischgericht, ideal für den Wochenausklang.

Eine wärmende, cremige (milchfreie oder mit pflanzlicher Sahne) Suppe, voller Gemüse. Ein leichtes Abendessen, das den Magen nicht belastet.

Kohlenhydratarmes 'Risotto' aus Blumenkohl mit cremiger Konsistenz.

Ein sättigendes, proteinreiches Frühstück, das dich den ganzen Vormittag mit Energie versorgt. Eier und Avocado liefern gesunde Fette, die Pute extra Protein.

Eine Kombination aus komplexen Kohlenhydraten und magerem Protein.

Ein einfacher und toller Snack zur Vorbereitung am Montag.