Pilz-Käse-Toast auf Vollkornbrot

🌾Gluten
🥛Milch
🥚Ei
🧅Hoher FODMAP
🍷Histamin
🥛Laktose
+1

Schnelles, warmes Abendessen. Pilze sind reich an Vitaminen, Käse und Eier liefern Protein.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Pilz-Käse-Toast auf Vollkornbrot
15 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Vollkornbrot
Vollkornbrot
🌾Gluten
🧅Hoher FODMAP
3 Scheibe
Pilz
Pilz
🍷Histamin
150 g
Sajt (Trappista vagy Edami)
Sajt (Trappista vagy Edami)
🥛Milch
🥛Laktose
60 g
Ei
Ei
🥚Ei
2 Stück
Vaj
🥛Milch
🥛Laktose
10 g
Tomate
Tomate
🍅Nachtschattengewächse
1 Stück

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Zusätzliche Infos
Garzeit
15 Minuten
Portionen
1
allergens
🌾Gluten
🥛Milch
🥚Ei
🧅Hoher FODMAP
🍷Histamin
🥛Laktose
🍅Nachtschattengewächse
Zubereitung
1

Die Pilze in Scheiben schneiden und in etwas Öl mit Salz und Pfeffer dünsten.

2

Die Brotscheiben dünn mit Butter bestreichen.

3

Die gedünsteten Pilze daraufgeben.

4

Bestreue es mit geriebenem Käse.

5

Gib es in den Ofen oder in den Toaster, bis der Käse schmilzt.

6

Serviere dazu das gekochte Ei und frische Tomaten.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien584
Gesamtfett37.1g
Gesättigte Fettsäuren14.0g
Einfach ungesättigte Fettsäuren9.3g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4.0g
Cholesterin426.0mg
Natrium879.5mg
Gesamtkohlenhydrate38.7g
Ballaststoffe7.3g
Lösliche Ballaststoffe2.1g
unlösliche Ballaststoffe4.7g
Gesamtzucker7.9g
Zugesetzter Zucker1.5g
Netto-Kohlenhydrate29.9g
Protein41.8g
Vitamine
Vitamin D2.1mcg
Vitamin E2.9mg
Vitamin B121.8mcg
Folsäure120.2mcg
Mineralstoffe
Kalzium553.0mg
Eisen4.3mg
Magnesium100.3mg
Phosphor753.0mg
Zink5.0mg
Selen59.4mcg
Jod66.2mcg
Kalium993.0mg
Sonstiges
Omega-30.2g
Omega-63.3g
Glykämischer Index37.5
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