Ofengemüse mit Grillkäse

🥬Sellerie
🥛Milch
🧅Hoher FODMAP
🥛Laktose

Eine fleischlose Abendessen Option. Die Käsemenge ist aufgrund des Fettgehalts kontrolliert.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Ofengemüse mit Grillkäse
30 Minuten
4 Portionen
Einfach

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Zutaten
Karotte
Karotte
400 g
Sellerieknolle
Sellerieknolle
🥬Sellerie
🧅Hoher FODMAP
300 g
rote Zwiebel
rote Zwiebel
🧅Hoher FODMAP
2 Stück
Olivenöl
Olivenöl
1 EL
Light trappista sajt
Light trappista sajt
🥛Milch
🥛Laktose
120 g
Rosmarin
Rosmarin
1 TL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
30 Minuten
Portionen
4
allergens
🥬Sellerie
🥛Milch
🧅Hoher FODMAP
🥛Laktose
Zubereitung
1

Heize den Ofen auf 200 Grad vor.

2

Schneide die Karotten und den Sellerie in Stifte, die Zwiebel in Spalten.

3

Mische das Gemüse mit Olivenöl, Salz und Rosmarin.

4

Verteile es auf einem Backblech und backe es 25-30 Minuten lang.

5

Gib in den letzten 5 Minuten den Light-Käse darauf, damit er schmilzt.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien187
Gesamtfett8.5g
Gesättigte Fettsäuren3.4g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4.0g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.0g
Cholesterin21.0mg
Natrium385.4mg
Gesamtkohlenhydrate19.5g
Ballaststoffe4.7g
Lösliche Ballaststoffe1.8g
unlösliche Ballaststoffe2.9g
Gesamtzucker7.3g
Netto-Kohlenhydrate14.8g
Protein9.8g
Vitamine
Vitamin D0.1mcg
Vitamin E1.6mg
Vitamin B120.4mcg
Folsäure37.1mcg
Mineralstoffe
Kalzium283.2mg
Eisen1.0mg
Magnesium34.9mg
Phosphor273.3mg
Zink1.4mg
Selen4.4mcg
Jod11.0mcg
Kalium625.8mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-60.7g
Glykämischer Index65.1
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