Mediterraner Thunfischsalat mit zusätzlichem Öl

🐟Fisch
🍅Nachtschattengewächse
🧅Hoher FODMAP

Klassischer, herzfreundlicher Salat. Der Thunfisch in Konserven (in Salzlake) ist fettarm, daher fügen wir extra Olivenöl für eine ausgewogene Ernährung hinzu.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Mediterraner Thunfischsalat mit zusätzlichem Öl
10 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Olivenöl
Olivenöl
1 EL
Oregano
Oregano
1 Prise
Thunfischkonserve (in Salzlake)
Thunfischkonserve (in Salzlake)
🐟Fisch
80 g
Cocktailtomate
Cocktailtomate
🍅Nachtschattengewächse
100 g
Olive
Olive
5 Stück
Rote Zwiebel
Rote Zwiebel
🧅Hoher FODMAP
0.25 Stück

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Zusätzliche Infos
Garzeit
10 Minuten
Portionen
1
allergens
🐟Fisch
🍅Nachtschattengewächse
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Den Thunfisch abtropfen lassen.

2

In einer Schüssel den Thunfisch, die halbierten Cocktailtomaten, die Oliven und die rote Zwiebel vermischen.

3

Mit Olivenöl und Zitronensaft beträufeln.

4

Mit Oregano bestreuen.

5

Pur oder mit 1 Scheibe Knäckebrot genießen.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien610
Gesamtfett53.9g
Gesättigte Fettsäuren7.3g
Einfach ungesättigte Fettsäuren39.2g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7.0g
Cholesterin24.0mg
Natrium4166.3mg
Gesamtkohlenhydrate14.8g
Ballaststoffe9.8g
Lösliche Ballaststoffe3.7g
unlösliche Ballaststoffe6.1g
Gesamtzucker4.4g
Netto-Kohlenhydrate5.0g
Protein23.9g
Vitamine
Vitamin D1.6mcg
Vitamin E7.6mg
Vitamin B121.8mcg
Folsäure27.3mcg
Mineralstoffe
Kalzium247.8mg
Eisen10.0mg
Magnesium62.3mg
Phosphor166.1mg
Zink1.3mg
Selen55.3mcg
Jod25.1mcg
Kalium554.5mg
Sonstiges
Omega-30.6g
Omega-64.8g
Glykämischer Index54.4
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