Mediterraner Kichererbsen Salat Wiederholung

🥛Milch
🧅Hoher FODMAP
🥛Laktose

Ein leichtes Abendessen für Sonntag.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Mediterraner Kichererbsen Salat Wiederholung
15 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Kichererbse
Kichererbse
🧅Hoher FODMAP
250 g
Feta-Käse
Feta-Käse
🥛Milch
🥛Laktose
60 g
Kürbiskern
Kürbiskern
20 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
15 Minuten
Portionen
1
allergens
🥛Milch
🧅Hoher FODMAP
🥛Laktose
Zubereitung
1

Gib extra 2 EL Kürbiskerne beim Servieren hinzu.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien1180
Gesamtfett37.7g
Gesättigte Fettsäuren12.2g
Einfach ungesättigte Fettsäuren9.4g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren11.3g
Cholesterin53.4mg
Natrium731.0mg
Gesamtkohlenhydrate156.2g
Ballaststoffe44.7g
Lösliche Ballaststoffe11.1g
unlösliche Ballaststoffe33.6g
Gesamtzucker29.5g
Netto-Kohlenhydrate111.5g
Protein62.8g
Vitamine
Vitamin D0.2mcg
Vitamin E2.6mg
Vitamin B121.0mcg
Folsäure1423.3mcg
Mineralstoffe
Kalzium567.5mg
Eisen17.8mg
Magnesium417.3mg
Phosphor1363.8mg
Zink11.9mg
Selen31.4mcg
Jod0.4mcg
Kalium2386.5mg
Sonstiges
Omega-30.4g
Omega-610.9g
Glykämischer Index75.0
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