Mediterraner Kichererbsen Salat mit Feta

🥛Milch
🧅Hoher FODMAP
🥛Laktose

Eine sättigende Ballaststoffquelle, die dir gleichmäßige Energie liefert.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Mediterraner Kichererbsen Salat mit Feta
10 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Kichererbsen Konserve
Kichererbsen Konserve
🧅Hoher FODMAP
100 g
Feta-Käse
Feta-Käse
🥛Milch
🥛Laktose
30 g
Olivenöl
Olivenöl
1 EL
Gurke
Gurke
100 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
10 Minuten
Portionen
1
allergens
🥛Milch
🧅Hoher FODMAP
🥛Laktose
Zubereitung
1

Spüle die Kichererbsen ab und vermische sie mit dem Gemüse.

2

Zerbrösle den Feta darüber und beträufel ihn mit Olivenöl.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien389
Gesamtfett23.9g
Gesättigte Fettsäuren6.9g
Einfach ungesättigte Fettsäuren12.8g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.0g
Cholesterin26.7mg
Natrium577.1mg
Gesamtkohlenhydrate32.3g
Ballaststoffe8.1g
Lösliche Ballaststoffe2.1g
unlösliche Ballaststoffe6.0g
Gesamtzucker7.7g
Netto-Kohlenhydrate24.2g
Protein13.8g
Vitamine
Vitamin D0.1mcg
Vitamin E2.6mg
Vitamin B120.5mcg
Folsäure188.6mcg
Mineralstoffe
Kalzium213.0mg
Eisen3.5mg
Magnesium66.7mg
Phosphor293.1mg
Zink2.6mg
Selen8.5mcg
Jod1.0mcg
Kalium456.7mg
Sonstiges
Omega-30.2g
Omega-62.7g
Glykämischer Index43.0
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