Mediterraner Kabeljau mit nativem Olivenöl extra

🐟Fisch
🌰Baumnüsse
🍷Histamin

Ein leichter Abschluss für einen Samstagabend.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Mediterraner Kabeljau mit nativem Olivenöl extra
20 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Kabeljaufilet
Kabeljaufilet
🐟Fisch
🍷Histamin
150 g
Zucchini
Zucchini
1 Stück
Olivenöl
Olivenöl
2 EL
Nuss
Nuss
🌰Baumnüsse
20 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
20 Minuten
Portionen
1
allergens
🐟Fisch
🌰Baumnüsse
🍷Histamin
Zubereitung
1

Bereite den Montags-Kabeljau nach dem angereicherten Rezept zu.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien524
Gesamtfett43.8g
Gesättigte Fettsäuren5.6g
Einfach ungesättigte Fettsäuren23.5g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren13.1g
Cholesterin64.5mg
Natrium86.0mg
Gesamtkohlenhydrate4.3g
Ballaststoffe1.8g
Lösliche Ballaststoffe0.5g
unlösliche Ballaststoffe1.4g
Gesamtzucker1.8g
Netto-Kohlenhydrate2.5g
Protein30.4g
Vitamine
Vitamin D1.4mcg
Vitamin E5.4mg
Vitamin B121.4mcg
Folsäure42.1mcg
Mineralstoffe
Kalzium51.9mg
Eisen1.5mg
Magnesium88.6mg
Phosphor392.7mg
Zink1.4mg
Selen50.7mcg
Jod166.1mcg
Kalium838.5mg
Sonstiges
Omega-32.4g
Omega-610.6g
Glykämischer Index10.5
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