Mandeldorsch mit grünen Bohnen

🐟Fisch
🌰Baumnüsse
🍷Histamin

Fischabendessen mit leckerer Beilage.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Mandeldorsch mit grünen Bohnen
20 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Seehechtfilet
Seehechtfilet
🐟Fisch
🍷Histamin
200 g
Mandel
Mandel
🌰Baumnüsse
20 g
Grüne Bohne
Grüne Bohne
150 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
20 Minuten
Portionen
1
allergens
🐟Fisch
🌰Baumnüsse
🍷Histamin
Zubereitung
1

Dünste die Bohnen, brate den Fisch und streue dann die Mandeln darüber.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien342
Gesamtfett13.3g
Gesättigte Fettsäuren1.4g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7.1g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.8g
Cholesterin120.0mg
Natrium149.2mg
Gesamtkohlenhydrate14.8g
Ballaststoffe6.6g
Lösliche Ballaststoffe2.2g
unlösliche Ballaststoffe4.3g
Gesamtzucker5.8g
Netto-Kohlenhydrate8.2g
Protein44.0g
Vitamine
Vitamin E6.1mg
Vitamin B127.0mcg
Folsäure119.5mcg
Mineralstoffe
Kalzium129.3mg
Eisen3.3mg
Magnesium151.1mg
Phosphor553.2mg
Zink2.0mg
Selen31.7mcg
Jod1.0mcg
Kalium1063.1mg
Sonstiges
Omega-31.1g
Omega-62.7g
Glykämischer Index25.5
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