Mandel-Kefir mit Leinsamen

🥛Milch
🌰Baumnüsse
🥛Laktose

Ein leichter, abschließender Snack f nrs Wochenende.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Mandel-Kefir mit Leinsamen
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Kefir
Kefir
🥛Milch
🥛Laktose
200 ml
Mandel
Mandel
🌰Baumnüsse
30 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🥛Milch
🌰Baumnüsse
🥛Laktose
Zubereitung
1

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien296
Gesamtfett21.4g
Gesättigte Fettsäuren4.7g
Einfach ungesättigte Fettsäuren10.9g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4.5g
Cholesterin20.0mg
Natrium100.3mg
Gesamtkohlenhydrate15.9g
Ballaststoffe3.8g
Lösliche Ballaststoffe1.1g
unlösliche Ballaststoffe2.7g
Gesamtzucker10.7g
Netto-Kohlenhydrate12.2g
Protein13.0g
Vitamine
Vitamin E8.1mg
Vitamin B121.0mcg
Folsäure25.0mcg
Mineralstoffe
Kalzium320.7mg
Eisen1.3mg
Magnesium100.4mg
Phosphor444.3mg
Zink1.3mg
Selen11.2mcg
Jod1.1mcg
Kalium579.9mg
Sonstiges
Omega-30.0g
Omega-64.3g
Glykämischer Index4.5
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