Linseneintopf mit gebratener Wurst

🌾Gluten
🧅Hoher FODMAP
🍅Nachtschattengewächse
🍷Histamin

Traditioneller ungarischer Linseneintopf, sättigend und lecker, serviert mit gebratener Wurst.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Linseneintopf mit gebratener Wurst
45 Minuten
4 Portionen
Mittel

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Zutaten
Rote Zwiebel
Rote Zwiebel
🧅Hoher FODMAP
1 Stück
Mehl
Mehl
🌾Gluten
2 EL
Gewürzpaprika (gemahlen)
Gewürzpaprika (gemahlen)
🍅Nachtschattengewächse
1 EL
Öl zum Braten
Öl zum Braten
2 EL
Lorbeerblatt
Lorbeerblatt
2 Stück
Balsamico-Essig
Balsamico-Essig
1 EL
Salz
Salz
1 TL
schwarzer Pfeffer
schwarzer Pfeffer
0.5 TL
Wiener Würstchen
Wiener Würstchen
🍷Histamin
8 Stück
Linsen (trocken)
Linsen (trocken)
400 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
45 Minuten
Portionen
4
allergens
🌾Gluten
🧅Hoher FODMAP
🍅Nachtschattengewächse
🍷Histamin
Zubereitung
1

Weiche die Linsen am Vorabend in kaltem Wasser ein und koche sie am nächsten Tag in frischem Wasser weich.

2

Bereite eine Mehlschwitze zu: Brate die fein gehackte Zwiebel in Öl an, füge dann das Mehl und den Paprika hinzu. Rühre alles glatt.

3

Gieße die Mehlschwitze mit kaltem Wasser auf und verrühre sie glatt.

4

Gib die Mehlschwitze zu den gekochten Linsen und rühre ständig um, damit sie nicht klumpt.

5

Mit Salz, Pfeffer, Essig und Lorbeerblatt würzen. 10-15 Minuten köcheln lassen, bis sie eindickt.

6

In der Zwischenzeit die Wurst in einer Pfanne anbraten oder in heißem Wasser kochen.

7

Serviere das Linsenpüree mit der gebratenen Wurst. Mit Kis Kukta kreierst du gesunde Rezepte im Handumdrehen! Erreiche deine Ziele noch heute! Denk dran: Kukta AI ist dein Freund!

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien824
Gesamtfett36.2g
Gesättigte Fettsäuren10.3g
Einfach ungesättigte Fettsäuren15.6g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5.1g
Cholesterin70.0mg
Natrium1387.7mg
Gesamtkohlenhydrate90.6g
Ballaststoffe38.9g
Lösliche Ballaststoffe8.3g
unlösliche Ballaststoffe23.8g
Gesamtzucker4.1g
Netto-Kohlenhydrate38.7g
Protein41.7g
Vitamine
Vitamin D0.3mcg
Vitamin E2.8mg
Vitamin B120.8mcg
Folsäure487.8mcg
Mineralstoffe
Kalzium79.0mg
Eisen8.4mg
Magnesium71.6mg
Phosphor452.3mg
Zink6.0mg
Selen20.1mcg
Jod8.4mcg
Kalium1259.2mg
Sonstiges
Omega-30.4g
Omega-63.7g
Glykämischer Index29.0
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