Linseneintopf mit gebratener Wurst

🌾Gluten
🧅Hoher FODMAP
🍅Nachtschattengewächse
🍷Histamin

Traditioneller ungarischer Linseneintopf, sättigend und lecker, serviert mit gebratener Wurst.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Linseneintopf mit gebratener Wurst
45 Minuten
4 Portionen
Mittel

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zutaten
Rote Zwiebel
Rote Zwiebel
🧅Hoher FODMAP
1 Stück
Mehl
Mehl
🌾Gluten
2 EL
Gewürzpaprika (gemahlen)
Gewürzpaprika (gemahlen)
🍅Nachtschattengewächse
1 EL
Öl zum Braten
Öl zum Braten
2 EL
Lorbeerblatt
Lorbeerblatt
2 Stück
Balsamico-Essig
Balsamico-Essig
1 EL
Salz
Salz
1 TL
schwarzer Pfeffer
schwarzer Pfeffer
0.5 TL
Wiener Würstchen
Wiener Würstchen
🍷Histamin
8 Stück
Linsen (trocken)
Linsen (trocken)
400 g

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zusätzliche Infos
Garzeit
45 Minuten
Portionen
4
allergens
🌾Gluten
🧅Hoher FODMAP
🍅Nachtschattengewächse
🍷Histamin
Zubereitung
1

Weiche die Linsen am Vorabend in kaltem Wasser ein und koche sie am nächsten Tag in frischem Wasser weich.

2

Bereite eine Mehlschwitze zu: Brate die fein gehackte Zwiebel in Öl an, füge dann das Mehl und den Paprika hinzu. Rühre alles glatt.

3

Gieße die Mehlschwitze mit kaltem Wasser auf und verrühre sie glatt.

4

Gib die Mehlschwitze zu den gekochten Linsen und rühre ständig um, damit sie nicht klumpt.

5

Mit Salz, Pfeffer, Essig und Lorbeerblatt würzen. 10-15 Minuten köcheln lassen, bis sie eindickt.

6

In der Zwischenzeit die Wurst in einer Pfanne anbraten oder in heißem Wasser kochen.

7

Serviere das Linsenpüree mit der gebratenen Wurst. Mit Kis Kukta kreierst du gesunde Rezepte im Handumdrehen! Erreiche deine Ziele noch heute! Denk dran: Kukta AI ist dein Freund!

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Nährwerte(pro Portion)
Kalorien824
Gesamtfett36.2g
Gesättigte Fettsäuren10.3g
Einfach ungesättigte Fettsäuren15.6g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5.1g
Cholesterin70.0mg
Natrium1387.7mg
Gesamtkohlenhydrate90.6g
Ballaststoffe38.9g
Lösliche Ballaststoffe8.3g
unlösliche Ballaststoffe23.8g
Gesamtzucker4.1g
Netto-Kohlenhydrate38.7g
Protein41.7g
Vitamine
Vitamin D0.3mcg
Vitamin E2.8mg
Vitamin B120.8mcg
Folsäure487.8mcg
Mineralstoffe
Kalzium79.0mg
Eisen8.4mg
Magnesium71.6mg
Phosphor452.3mg
Zink6.0mg
Selen20.1mcg
Jod8.4mcg
Kalium1259.2mg
Sonstiges
Omega-30.4g
Omega-63.7g
Glykämischer Index29.0
Holst du das Maximum aus dieser Mahlzeit raus?
Schau, was du ohne personalisierten Plan verpasst
Normale Rezepte (auf dieser Seite)Personalisierter {brandName}-Plan
Zufällige Kalorienzahl
Exakte Kalorien zu deinem Stoffwechsel
Geschätztes Protein
Optimiertes Protein für deine Muskelmasse
Kann deinen Fortschritt bremsen
Ergebnisse garantiert vom Ernährungsberater
Gleiche Portionen für alle
Portionen passend zu deinen Zielen
Keine Allergiker-Anpassung
An deine Unverträglichkeiten angepasst

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Andere haben das auch angeschaut 👀

2 Ernährungsberater online
2 Plätze für heute übrig