Linseneintopf mit gebratener Wurst (Leichter)

🥛Milch
🥛Laktose

Ballaststoffreicher Eintopf, gewürzt mit Essig und Senf, ohne Mehlschwitze, mit sich selbst verdickt.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Linseneintopf mit gebratener Wurst (Leichter)
40 Minuten
4 Portionen
Einfach

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Zutaten
Linsen (trocken)
Linsen (trocken)
300 g
Magas hústartalmú virsli (vagy csirkemell sonka)
4 Stück
Mustár
🥛Milch
🥛Laktose
2 EL
Olivenöl
Olivenöl
2 EL
Lorbeerblatt
Lorbeerblatt
3 Stück
Saure Sahne (12%)
Saure Sahne (12%)
🥛Milch
🥛Laktose
4 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
40 Minuten
Portionen
4
allergens
🥛Milch
🥛Laktose
Zubereitung
1

Wasch die Linsen gründlich. Schneide die Zwiebel fein.

2

Dünste die Zwiebel in Öl an, gib dann die Linsen und so viel Wasser hinzu, dass sie bedeckt sind.

3

Gib das Lorbeerblatt hinein, salze es und koche es weich (ca. 25-30 Minuten).

4

Wenn es weich ist, nimm eine Schöpfkelle voll heraus, püriere es und gieße es dann zum Andicken zurück (verwende kein Mehl).

5

Mit Senf und etwas Süßstoff/Essig würzen.

6

Die hochwertige Wurst in einer Pfanne braten oder kochen und mit dem Püree servieren.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien562
Gesamtfett20.0g
Gesättigte Fettsäuren4.5g
Transfette0.1g
Einfach ungesättigte Fettsäuren9.0g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.7g
Cholesterin36.2mg
Natrium460.6mg
Gesamtkohlenhydrate75.2g
Ballaststoffe32.9g
Lösliche Ballaststoffe6.0g
unlösliche Ballaststoffe16.9g
Gesamtzucker2.9g
Zugesetzter Zucker0.3g
Netto-Kohlenhydrate23.8g
Protein30.5g
Vitamine
Vitamin D0.1mcg
Vitamin E1.6mg
Vitamin B120.4mcg
Folsäure361.8mcg
Mineralstoffe
Kalzium68.3mg
Eisen5.3mg
Magnesium46.7mg
Phosphor324.1mg
Zink3.5mg
Selen9.8mcg
Jod8.6mcg
Kalium884.8mg
Sonstiges
Omega-30.2g
Omega-62.3g
Glykämischer Index19.4
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