Linseneintopf mit gebratener Wurst (laktosefrei)

🌾Gluten
🧅Hoher FODMAP

Ein traditionelles, laktosefreies Gericht, das mit seinem hohen Ballaststoffgehalt die Verdauung fördert.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Linseneintopf mit gebratener Wurst (laktosefrei)
45 Minuten
4 Portionen
Mittel

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zutaten
Würstchen (hoher Fleischanteil)
Würstchen (hoher Fleischanteil)
8 Stück
Lorbeerblatt
Lorbeerblatt
2 Stück
Mehl
Mehl
🌾Gluten
2 EL
Öl
Öl
2 EL
Knoblauch
Knoblauch
🧅Hoher FODMAP
2 Zehn
Linsen (trocken)
Linsen (trocken)
400 g

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zusätzliche Infos
Garzeit
45 Minuten
Portionen
4
allergens
🌾Gluten
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Weiche die Linsen für ein paar Stunden ein.

2

Koche die Linsen mit Lorbeerblatt und Knoblauch weich.

3

Bereite eine Mehlschwitze mit etwas Öl und Mehl (ohne Milch) zu.

4

Verdichte das Püree, füge bei Bedarf laktosefreien Sauerrahm hinzu.

5

Brate die Würstchen in einer Pfanne.

6

Serviere das heiße Püree mit den gebratenen Würstchen.

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Nährwerte(pro Portion)
Kalorien771
Gesamtfett30.7g
Gesättigte Fettsäuren8.4g
Transfette0.0g
Einfach ungesättigte Fettsäuren14.0g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5.3g
Cholesterin65.0mg
Natrium856.4mg
Gesamtkohlenhydrate86.2g
Ballaststoffe37.3g
Lösliche Ballaststoffe8.0g
unlösliche Ballaststoffe22.7g
Gesamtzucker2.5g
Zugesetzter Zucker0.5g
Netto-Kohlenhydrate37.0g
Protein43.1g
Vitamine
Vitamin D0.4mcg
Vitamin E1.7mg
Vitamin B121.2mcg
Folsäure484.0mcg
Mineralstoffe
Kalzium71.8mg
Eisen7.7mg
Magnesium64.0mg
Phosphor451.3mg
Zink5.5mg
Selen23.1mcg
Jod3.2mcg
Kalium1208.9mg
Sonstiges
Omega-30.4g
Omega-64.0g
Glykämischer Index27.0
Holst du das Maximum aus dieser Mahlzeit raus?
Schau, was du ohne personalisierten Plan verpasst
Normale Rezepte (auf dieser Seite)Personalisierter {brandName}-Plan
Zufällige Kalorienzahl
Exakte Kalorien zu deinem Stoffwechsel
Geschätztes Protein
Optimiertes Protein für deine Muskelmasse
Kann deinen Fortschritt bremsen
Ergebnisse garantiert vom Ernährungsberater
Gleiche Portionen für alle
Portionen passend zu deinen Zielen
Keine Allergiker-Anpassung
An deine Unverträglichkeiten angepasst

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Andere haben das auch angeschaut 👀

Estragon-Gemüseragout-Suppe mit Hähnchenbrust
Mittel
35 min
4 pp
🧅Hoher FODMAP

Estragon-Gemüseragout-Suppe mit Hähnchenbrust

258 kcal
P:22g
K:16g
F:10g
Nutristavon Kukta AI

Eine wärmende, cremige (milchfreie oder mit pflanzlicher Sahne) Suppe, voller Gemüse. Ein leichtes Abendessen, das den Magen nicht belastet.

Rezept ansehen
Herzhafte Eierspeise mit Putenbrust und Vollkorntoast
Einfach
15 min
1 pp
🥚Ei
🌾Gluten
🧅Hoher FODMAP

Herzhafte Eierspeise mit Putenbrust und Vollkorntoast

608 kcal
P:56g
K:28g
F:30g
Nutristavon Kukta AI

Ein sättigendes, proteinreiches Frühstück, das dich den ganzen Vormittag mit Energie versorgt. Eier und Avocado liefern gesunde Fette, die Pute extra Protein.

Rezept ansehen
Blumenkohlreis Hähnchen Risotto
Mittel
20 min
2 pp
🥛Milch
🥛Laktose
🧅Hoher FODMAP

Blumenkohlreis Hähnchen Risotto

361 kcal
P:29g
K:15g
F:21g
Nutristavon Kukta AI

Kohlenhydratarmes 'Risotto' aus Blumenkohl mit cremiger Konsistenz.

Rezept ansehen
Gedünstete Hähnchenbrust mit Süßkartoffeln und Olivenöl
Einfach
25 min
1 pp

Gedünstete Hähnchenbrust mit Süßkartoffeln und Olivenöl

354 kcal
P:29g
K:20g
F:18g
Nutristavon Kukta AI

Eine Kombination aus komplexen Kohlenhydraten und magerem Protein.

Rezept ansehen
Apfel-Nuss-Nacht Haferbrei
Einfach
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Baumnüsse
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
💊Salicylate

Apfel-Nuss-Nacht Haferbrei

207 kcal
P:5g
K:18g
F:15g
Nutristavon Kukta AI

Schonendes, ballaststoffreiches Frühstück, das am Vorabend zubereitet werden kann. Die Walnüsse sind eine Quelle für Selen und Omega-3, und das Pektin im Apfel unterstützt die Verdauung.

Rezept ansehen
Zucchini-'Tócsni' mit Räucherlachs und Spiegelei
Mittel
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Ei
🐟Fisch
🍷Histamin
🧅Hoher FODMAP

Zucchini-'Tócsni' mit Räucherlachs und Spiegelei

571 kcal
P:31g
K:36g
F:34g
Nutristavon Kukta AI

Ein besonderes, herzhaftes Frühstück. Der 'Tócsni' wird mit Haferflocken anstelle von Mehl für eine bessere Verdauung zubereitet.

Rezept ansehen
1 Ernährungsberater online
12 Plätze für heute übrig