Linsen-Truthahn-Bowl

🌭Senf
🧅Hoher FODMAP

Ballaststoffreiches Gericht mit magerem Truthahnfleisch.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Linsen-Truthahn-Bowl
40 Minuten
1 Portionen
Mittel

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zutaten
Linsen (trocken)
Linsen (trocken)
60 g
Putenbrust
Putenbrust
120 g
Rote Zwiebel
Rote Zwiebel
🧅Hoher FODMAP
0.5 Knolle
Olivenöl
Olivenöl
1 EL
Senf
Senf
🌭Senf
1 TL

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zusätzliche Infos
Garzeit
40 Minuten
Portionen
1
allergens
🌭Senf
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Dünste die Zwiebel in Öl an und füge den Truthahn hinzu.

2

Koche die Linsen in wenig Wasser weich und würze sie mit Senf und Kurkuma. Mit diesem leckeren Rezept von Kis Kukta erreichst du deine Ernährungsziele im Schlaf!

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Nährwerte(pro Portion)
Kalorien548
Gesamtfett21.2g
Gesättigte Fettsäuren3.9g
Einfach ungesättigte Fettsäuren12.9g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.7g
Cholesterin72.0mg
Natrium129.1mg
Gesamtkohlenhydrate45.7g
Ballaststoffe20.2g
Lösliche Ballaststoffe4.8g
unlösliche Ballaststoffe13.6g
Gesamtzucker5.5g
Netto-Kohlenhydrate18.0g
Protein42.7g
Vitamine
Vitamin D0.2mcg
Vitamin E2.9mg
Vitamin B121.4mcg
Folsäure300.1mcg
Mineralstoffe
Kalzium52.5mg
Eisen5.5mg
Magnesium62.1mg
Phosphor423.6mg
Zink4.9mg
Selen31.8mcg
Jod8.0mcg
Kalium867.1mg
Sonstiges
Omega-30.3g
Omega-63.2g
Glykämischer Index14.3
Holst du das Maximum aus dieser Mahlzeit raus?
Schau, was du ohne personalisierten Plan verpasst
Normale Rezepte (auf dieser Seite)Personalisierter {brandName}-Plan
Zufällige Kalorienzahl
Exakte Kalorien zu deinem Stoffwechsel
Geschätztes Protein
Optimiertes Protein für deine Muskelmasse
Kann deinen Fortschritt bremsen
Ergebnisse garantiert vom Ernährungsberater
Gleiche Portionen für alle
Portionen passend zu deinen Zielen
Keine Allergiker-Anpassung
An deine Unverträglichkeiten angepasst

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Andere haben das auch angeschaut 👀

Zitronen-Kräuter-Kabeljau mit gedünstetem Gemüse
Einfach
25 min
4 pp
🐟Fisch
🍷Histamin
💊Salicylate

Zitronen-Kräuter-Kabeljau mit gedünstetem Gemüse

228 kcal
P:28g
K:9g
F:9g
Nutristavon Kukta AI

Ein herzfreundliches Mittagessen, reich an Omega-3-Fettsäuren, das den Verdauungstrakt schont und hilft, den Cholesterinspiegel zu senken.

Rezept ansehen
Knäckebrot mit Käse und Gurke
Einfach
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Milch
🥛Laktose

Knäckebrot mit Käse und Gurke

690 kcal
P:21g
K:97g
F:33g
Nutristavon Kukta AI

Ballaststoffreiches Knäckebrot mit Protein und feuchtigkeitsspendendem Gemüse, ideal als kleiner Snack.

Rezept ansehen
Gebratener Lachs mit Linsen und Fenchel
Mittel
40 min
4 pp
🐟Fisch
🥛Milch
🧅Hoher FODMAP
🍅Nachtschattengewächse
🥛Laktose
💊Salicylate

Gebratener Lachs mit Linsen und Fenchel

775 kcal
P:50g
K:66g
F:36g
Anonymous avatarvon Ágnes Koszta

Gebratenes Lachsfilet mit einem mediterranen Linsen-Fenchel-Salat.

Rezept ansehen
Thunfischfrikadelle mit eingelegten Zwiebeln und Süßkartoffelpüree
Mittel
40 min
4 pp
🐟Fisch
🥚Ei
🥛Milch
🌾Gluten
🍷Histamin
🧅Hoher FODMAP
🍎Fruktose
🥛Laktose

Thunfischfrikadelle mit eingelegten Zwiebeln und Süßkartoffelpüree

874 kcal
P:44g
K:71g
F:46g
Anonymous avatarvon Ágnes Koszta

Fischfrikadelle mit cremigem Süßkartoffelpüree und pikanten Zwiebeln.

Rezept ansehen
Apfel-Nuss-Nacht Haferbrei
Einfach
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Baumnüsse
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
💊Salicylate

Apfel-Nuss-Nacht Haferbrei

207 kcal
P:5g
K:18g
F:15g
Nutristavon Kukta AI

Schonendes, ballaststoffreiches Frühstück, das am Vorabend zubereitet werden kann. Die Walnüsse sind eine Quelle für Selen und Omega-3, und das Pektin im Apfel unterstützt die Verdauung.

Rezept ansehen
Avocado-Toast mit gekochtem Ei
Einfach
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Ei
🧅Hoher FODMAP

Avocado-Toast mit gekochtem Ei

197 kcal
P:10g
K:14g
F:12g
Nutristavon Kukta AI

Der perfekte, ausgewogene Snack oder eine leichte Mahlzeit vor dem Training.

Rezept ansehen
3 Ernährungsberater online
4 Plätze für heute übrig