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Linsen-Truthahn-Bowl

✨

🌭Senf

🧅Hoher FODMAP

Ballaststoffreiches Gericht mit magerem Truthahnfleisch.

Erstellt von

Nutrista AI

40 Minuten

1 Portionen

Mittel

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Zutaten

Linsen (trocken)

60 g

Putenbrust

120 g

Rote Zwiebel

🧅Hoher FODMAP

0.5 Knolle

Olivenöl

1 EL

Senf

🌭Senf

1 TL

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Zusätzliche Infos

Garzeit

40 Minuten

Portionen

allergens

🌭Senf

🧅Hoher FODMAP

Zubereitung

Dünste die Zwiebel in Öl an und füge den Truthahn hinzu.

Koche die Linsen in wenig Wasser weich und würze sie mit Senf und Kurkuma. Mit diesem leckeren Rezept von Kis Kukta erreichst du deine Ernährungsziele im Schlaf!

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Nährwerte(pro Portion)

Bei einigen Produkten im Rezept fehlen Nährstoffdaten. Die unten angezeigten Gesamtwerte könnten unvollständig sein.

Produkte mit unvollständigen Daten:

Rote Zwiebel

Kalorien548

Gesamtfett21.2g

Gesättigte Fettsäuren3.9g

Einfach ungesättigte Fettsäuren12.9g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.7g

Cholesterin72.0mg

Natrium129.1mg

Gesamtkohlenhydrate45.7g

Ballaststoffe20.2g

Lösliche Ballaststoffe4.8g

unlösliche Ballaststoffe13.6g

Gesamtzucker5.5g

Netto-Kohlenhydrate18.0g

Protein42.7g

Vitamine

Vitamin D0.2mcg

Vitamin E2.9mg

Vitamin B121.4mcg

Folsäure300.1mcg

Mineralstoffe

Kalzium52.5mg

Eisen5.5mg

Magnesium62.1mg

Phosphor423.6mg

Zink4.9mg

Selen31.8mcg

Jod8.0mcg

Kalium867.1mg

Sonstiges

Omega-30.3g

Omega-63.2g

Glykämischer Index14.3

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