Langsam absorbierende Kohlenhydrate und entzündungshemmende Samen.




Die Linsen mit Lorbeerblatt und Zwiebel kochen.
Wenn sie fertig sind, rühre Senf und Olivenöl ein.
Beim Servieren mit gerösteten Kürbiskernen bestreuen (kann auch durch Walnüsse ersetzt werden).
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Eine wärmende, cremige (milchfreie oder mit pflanzlicher Sahne) Suppe, voller Gemüse. Ein leichtes Abendessen, das den Magen nicht belastet.

Ein sättigendes, proteinreiches Frühstück, das dich den ganzen Vormittag mit Energie versorgt. Eier und Avocado liefern gesunde Fette, die Pute extra Protein.

Eine Kombination aus komplexen Kohlenhydraten und magerem Protein.

Ein angenehm süßer, aber gesunder Snack.

Schonendes, ballaststoffreiches Frühstück, das am Vorabend zubereitet werden kann. Die Walnüsse sind eine Quelle für Selen und Omega-3, und das Pektin im Apfel unterstützt die Verdauung.

Kohlenhydratarmes 'Risotto' aus Blumenkohl mit cremiger Konsistenz.