Laktosefreier Thunfisch-Kartoffel-Auflauf

🐟Fisch
🥚Ei
🍅Nachtschattengewächse
🍷Histamin

Herzhaftes Wochenend-Abendessen mit Thunfisch und vielen Kartoffeln für die maximale Kalorienzufuhr.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Laktosefreier Thunfisch-Kartoffel-Auflauf
45 Minuten
1 Portionen
Mittel

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Zutaten
Kartoffel
Kartoffel
🍅Nachtschattengewächse
400 g
Thunfischkonserve in Wasser
Thunfischkonserve in Wasser
🐟Fisch
🍷Histamin
150 g
Ei
Ei
🥚Ei
2 Stück
Pflanzliche Sahne
Pflanzliche Sahne
100 ml
Öl
Öl
1 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
45 Minuten
Portionen
1
allergens
🐟Fisch
🥚Ei
🍅Nachtschattengewächse
🍷Histamin
Zubereitung
1

Koche die Kartoffeln in der Schale, schäle sie dann, und schneide sie in Scheiben.

2

Fette ein Backblech mit Öl ein.

3

Schichte die Kartoffeln, den Thunfisch aus der Dose und das gekochte Ei übereinander.

4

Beträufle es mit laktosefreier, pflanzlicher Sahne.

5

Backe es für 30 Minuten im Ofen, bis die Oberseite goldbraun ist.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien896
Gesamtfett43.9g
Gesättigte Fettsäuren21.1g
Transfette0.0g
Einfach ungesättigte Fettsäuren14.7g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6.4g
Cholesterin424.5mg
Natrium581.0mg
Gesamtkohlenhydrate73.2g
Ballaststoffe9.3g
Lösliche Ballaststoffe3.1g
unlösliche Ballaststoffe6.2g
Gesamtzucker6.4g
Zugesetzter Zucker1.5g
Netto-Kohlenhydrate63.9g
Protein49.9g
Vitamine
Vitamin D4.3mcg
Vitamin E4.0mg
Vitamin B124.1mcg
Folsäure118.0mcg
Mineralstoffe
Kalzium134.0mg
Eisen6.7mg
Magnesium154.0mg
Phosphor751.0mg
Zink3.8mg
Selen121.9mcg
Jod129.0mcg
Kalium2258.0mg
Sonstiges
Omega-30.6g
Omega-65.1g
Glykämischer Index342.0
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