Kurkuma-Rote-Linsen-Suppe (Portioniert)

🧅Hoher FODMAP

Eine warm beruhigende, entzündungshemmende Suppe.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Kurkuma-Rote-Linsen-Suppe (Portioniert)
30 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Rote Linsen
Rote Linsen
60 g
Olivenöl
Olivenöl
1 EL
Kurkuma
Kurkuma
1 TL
Rote Zwiebel
Rote Zwiebel
🧅Hoher FODMAP
0.5 Stück

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Zusätzliche Infos
Garzeit
30 Minuten
Portionen
1
allergens
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Zubereitung
1

Dünste die Zwiebel in Olivenöl glasig.

2

Gib die roten Linsen und die Kurkuma hinzu.

3

Gieß Wasser hinzu und koche die Linsen weich.

4

Zum Schluss mit Salz und Pfeffer würzen.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien371
Gesamtfett16.2g
Gesättigte Fettsäuren2.3g
Einfach ungesättigte Fettsäuren11.0g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.5g
Natrium6.8mg
Gesamtkohlenhydrate41.7g
Ballaststoffe19.8g
Lösliche Ballaststoffe5.1g
unlösliche Ballaststoffe14.3g
Gesamtzucker2.4g
Netto-Kohlenhydrate19.9g
Protein17.1g
Vitamine
Vitamin E2.6mg
Folsäure289.9mcg
Mineralstoffe
Kalzium37.2mg
Eisen7.3mg
Magnesium37.7mg
Phosphor194.7mg
Zink2.2mg
Selen2.1mcg
Jod2.0mcg
Kalium697.6mg
Sonstiges
Omega-30.3g
Omega-62.1g
Glykämischer Index15.2
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