Leichtes Abendessen, mit den eigenen Zutaten verdickt.



Den gehobelten Kürbis mit wenig Wasser, etwas Salz und Dill aufkochen.
Wenn er weich ist, nimm eine Portion heraus und püriere sie.
Das Püree zurück zum Rest geben und aufkochen lassen.
Du kannst am Ende einen Löffel fettarmen Joghurt hinzufügen (mit Temperaturausgleich).
Bei einigen Produkten im Rezept fehlen Nährstoffdaten. Die unten angezeigten Gesamtwerte könnten unvollständig sein.
Produkte mit unvollständigen Daten:
| Normale Rezepte (auf dieser Seite) | Personalisierter {brandName}-Plan |
|---|---|
Zufällige Kalorienzahl | Exakte Kalorien zu deinem Stoffwechsel |
Geschätztes Protein | Optimiertes Protein für deine Muskelmasse |
Kann deinen Fortschritt bremsen | Ergebnisse garantiert vom Ernährungsberater |
Gleiche Portionen für alle | Portionen passend zu deinen Zielen |
Keine Allergiker-Anpassung | An deine Unverträglichkeiten angepasst |

Ein herzfreundliches Mittagessen, reich an Omega-3-Fettsäuren, das den Verdauungstrakt schont und hilft, den Cholesterinspiegel zu senken.

Ballaststoffreiches Knäckebrot mit Protein und feuchtigkeitsspendendem Gemüse, ideal als kleiner Snack.

Sehr fettarmes, leichtes Fischgericht, ideal für den Wochenausklang.

Ein einfacher und toller Snack zur Vorbereitung am Montag.

Fischfrikadelle mit cremigem Süßkartoffelpüree und pikanten Zwiebeln.

Schonendes, ballaststoffreiches Frühstück, das am Vorabend zubereitet werden kann. Die Walnüsse sind eine Quelle für Selen und Omega-3, und das Pektin im Apfel unterstützt die Verdauung.